播客笔记

  1. 无论如何,一定要在自己的心理账本中设置一条止损线
  2. 不要依靠别人,没有人会比你更关心自己的钱包。
  3. 最优的方式肯定是和机器人一样,二话不说立马止损。但我们是人,要超越人性很困难。既然做不到最优解,就寻找次优解,这本身也是一种生活态度。
  4. 说起来好像特别简单,实际做起来,需要持续不断给自己心理暗示,才能养成习惯。
  5. 把止损线用到生活中。分享一个概念叫做「情绪止损」,因为情绪也是资源,用光了就没了。

10 止损的艺术:有效自救指南

大家好,我是玖洲。

上一期我们聊到,即使是在自己的「舒适能力圈」里,也不是所有机会都要出手。我们要减少决策的次数,管住手,因为不确定性永远都在,最牛的击球手和投资人成功概率也不高。

如果一击不中,出现了亏损怎么办?如果连本金的 99% 都亏掉了,又要怎么办?

今天开始,我们就进入一个更有挑战性的,实操时一定会经常碰到的环节——止损。

我就有这样的血泪史。我在读书时有一个小小的美股账户,投资过一支股票,后来竟然下跌了 99.9%。是什么股票我就不说了,但是请大家脑补一下,跌 99.9% 是什么概念。有一部老港片叫《大时代》,主角丁谢在港股市场做投机,亏到了大概这个数字时就跳楼了。幸好我没有赌上全部家当,很是后怕。

当然,我在这里也可以剖析一下自己,究竟为什么亏掉这么多。不知道大家有没有过这种感觉,做投资的时候,钱就变成了虚拟数字。我们在心理上会有一本虚拟账本。这些钱亏也好、赚也好,都不会像拿在手里的钱那样真实。所以,当时股票虽然在下跌,但我觉得只要没有卖,心理账本上的亏损就没有变成真的,还有涨回去的可能;而一旦卖掉,就算涨回去也与我无关了。所以即使股票一直在下跌,我还是觉得不能卖,哪怕留给子孙,说不定哪天也能回本。

这就是虚拟记账,也是多数老投资人曾有过的心理写照。但它实际上是一种逃避,尤其是血淋淋的金钱损失,谁都不想面对。但事与愿违,这种不想面对、试图用时间来换空间的做法,导致我一等再等,损失越来越大,最终等来了 99% 的亏损。然后就是一记耳光,黄粱一梦,梦醒了。

面对亏损,机构如何自救

有没有比较好的应对方法呢?我们看一下专业机构的实践。

专业机构在投资实践中亏 99% 的情况应该非常少见。偶尔会有爆仓,比如我们一开头讲到的比尔·黄的故事,是操作上有重大合规问题。我并不认为他们的风控团队真正发挥了作用。

通常情况下,机构会被动止损,强制卖出股票;如果是其他类型的投资,就强制清算变现。

那是什么约束力量,让他们能止损卖出、而不是等待股价回升呢?

一是系统加持。相当于铠甲附身,强迫止损。我们在第一期里提过,机构中的风控团队会六亲不认,追着你做止损。当然,这有一点绝对,很多投资公司毕竟是民营企业,风控团队也认老板,可能对老板约束力不强。毕竟咱们都是打工人,都懂的,谁也不想得罪老板。

二是通过合同、合约明确止损线。每个基金在成立时,都会签署一份基金合同,详细规定预警线和止损线。一旦写进合同里,老板不执行就会被投资人告到法院。所以,这个强制手段是有法可依的。

再说一个具体一点的情况,比如一个基金在前两年都赚了钱,第三年跌了 30%,整体来看,这 3 年并没有亏损,那它还需要止损吗?

答案是需要。这种需要不是基金合同的要求,而是公司内部的要求。止损线有很多种类,包括年度止损、月度止损、整体止损等。比如,有的公司会规定年度止损线是 30%,从每年 1 月 1 日重新开始计算;或者是每个月亏损不能超过 15%,从每个月的月初重新开始计算。总之,可以层层嵌套。风控团队会把每个月、每年犯的错都滚动计算一遍,这就有点像「天网恢恢,疏而不漏」,跑不掉的。

所以,专业机构也是依靠外力制衡,毕竟止损是一件逆人性的事。天生就会做、没有一点心理障碍的概率大概低于 1% 。

普通人亏损了还能怎么做

那我们普通投资人可以怎么做呢?

  1. 我通过惨痛教训得来的第一条经验就是:无论如何,一定要在自己的心理账本中设置一条止损线

    机构的做法值得借鉴,但不能照抄。机构通常达到 30% 的损失后才会强制止损。但对于个人来讲,我观察到的现象是,亏损达到 30% 后,你就会灰心丧气,直接躺平了,这也符合正常人的情绪。因此,控制风险就是要尽量缩小心理账本。

    我的建议是,把止损控制在更小的范围内,比如 10% 或 15%。我在量化投资策略里见过更严格的:只要下跌到了成本线,即使还没有产生亏损,也照样把投资标的清仓。当然,这只是个参考,我们肯定不会这么严格。不过尽量缩小心理账本之后,负面情绪和心理负担会降低很多。

  2. 随之而来的第二个问题是:我们又没有风控团队,常常因为忽视或忘记,而注意不到自己该止损了,这要怎么办?

    我一般会用一个非常简单的提醒功能,几乎所有投资 App 都会有这个功能,只需要把具体的条件填进去,一旦达到你所设定的条件,就会自动弹窗提醒。**不要依靠别人,没有人会比你更关心自己的钱包。
    **

  3. 马上第三个问题又来了:即使有提醒,还是下不了手。这要怎么办?

    这也很常见。道理都懂,但事到临头,总觉得万一错了呢?万一止损之后,价格立马反弹了呢?这其实是一种非常典型的「后视镜效应」,在我们生活中经常出现。简单来说,就是我明明已经错了,但还是先拖着,担心止损后事情又变好。心理学上也有一个专门的术语形容这种状态,叫做「损失厌恶」,就是指损失带来的痛苦,会大于收益带来的快乐。

    我自己总结了一个方法,让这个过程变得不那么痛苦,就是分阶段止损。举个例子,假设我的亏损接受度是 10%,接近 10% 的时候我会变得犹豫不决,下不了手,强烈期待反转发生。那我可以至少先止损一半,这样心理上的接受度会高一点,毕竟还留着另一半,可以观察后续变化。如果最坏的情况发生,损失也会缩小一半。

    剩下的一半怎么办呢?再设置下一个止损线,可以是下一个 10%。如果情况再恶化,就再重复一遍上面的动作。当然,这并不是最优方法,最优的方式肯定是和机器人一样,二话不说立马止损。但我们是人,要超越人性很困难。既然做不到最优解,就寻找次优解,这本身也是一种生活态度。

    如果把自己逼得太厉害了,情绪可能也会受到影响,变得很糟糕。所以,从折衷的方法开始,先行动起来,走出第一步,总好过原地踏步。

    说实话,我有时候也会很自责,但我们一定会做错,这一点不用怀疑。止损的出发点就是控制风险,而不是赚钱。只要这个目的达到,我们就该很坦然了。

积极自救,不要侥幸

如果讨论到这里,你还觉得亏损的风险并不十分惨烈,那来看几个血淋淋的事实。

我们来盘点一下,几种比较典型的投资标的从 2008 年以来的最大跌幅。「最大跌幅」的含义是:从 2008 年至今,如果你在价格最高点买入,跌到最低点时所承受的损失。当然,我们不一定会买到最高的价格,所以这是一个「假设」的损失幅度,但可以提供一个参考。

首先,所有股票市场都出现过特别恐怖的大幅下跌,中国市场下跌的惨烈程度高于美国市场。比如我们的创业板指数,最大跌幅接近 70%,而美国纳斯达克指数的最大跌幅接近 40%。黄金看起来的确是更安全的资产,最大跌幅超过40%。

那石油呢?尽管大家似乎都觉得油价易涨难跌,但在我们的考察区间里,它的最大跌幅竟然超过 80%,所以也要谨慎。2020 年中国银行推出过一款产品叫「原油宝」,面向普通投资人出售。新冠疫情暴发后,原油暴跌,甚至一度跌到了负油价(这背后的原理我们可以之后讨论)。这次暴跌让很多投资人承受了巨大的亏损。

此外,大家是不是觉得余额宝这类产品不会亏?理论上,这类产品属于货币基金,收益率差不多是 2%,属于非常安全的资产。但是在 2008 年金融危机时,美国的一支货币基金由于重仓购买了雷曼兄弟的商业票据,也阶段性地亏了 3%。

另外不得不提的是房地产。我老家在三四线城市,当地的朋友特别喜欢买房,能多买一套是一套。当然,在投资领域,地产是非常重要的组成部分,一些知名大学的捐赠基金也会把相当比例的资金投到房地产上。但房地产会永远上涨吗?

站在今天,你肯定会说「不会」。这就是「后视镜效应」,因为你已经看到数据了。如果是在两年前,你可能会陷于另外一种狂热。

其实历史上,很多地区的地产出现过周期性下跌。

举例来看,北京在 2013 年至 2014 年间房价下跌超过 20%,这还是核心城市。在香港,因为地少人多,房地产也是出了名的昂贵。但在 1997 年至 2003 年间,整个城市的平均房价也下跌了 65%。放眼海外,如果以「凯西·席勒房价指数」来看,美国市场在 2008 年的最大跌幅接近 20%,这是比较典型的成熟发达市场的案例。

展示这么多数字,其实是想和大家说明:任何可投资的资产都有潜在风险,而且比我们想象的更大。

所以,止损应该是我们应对风险的家常便饭

日常生活中的止损

其实,我也会把止损线用到生活中。

分享一个概念叫做「情绪止损」,因为情绪也是资源,用光了就没了。

我从前对自己非常苛刻,一旦犯错就反复责问自己。事情过去没过去不重要,关键是要自责、要反思。这也和我们之前提到的教育经历有关,「吾日三省吾身」不够,恨不得「三十省吾身」,觉得自己不该这么做,进入持续的内耗和负反馈。后来,我把止损的想法用到自己的情绪上,只要自责超过一天,我就会提醒自己:情绪消耗已经到 -10% 了,这就是止损线,就此打住。因为情绪是有限的,剩下的能量要用到下一件事情上。

当然,说起来好像特别简单,实际做起来,需要持续不断给自己心理暗示,才能养成习惯。

一位朋友也和我分享过他的情绪止损。他主要用在和伴侣的关系上,毕竟两个人在一起,不吵架是不可能的。一般的流程是这样:发火、生闷气、冷战、消耗战,最后再和好。他的做法是直接说出来:后面的流程我们都知道了,不用再走一遍了,就此止损好不好?然后认个错。「假装认错」也是认错的一种高级形式,两个人就可以保持相对正常的情绪去做自己的事情了。

一些心理治疗本质上也是情绪止损。

我遇到过一位做儿童教育的朋友,她的一个项目是帮助受过创伤的小朋友走出阴影。我觉得她用的方法也是画出止损线。具体做法是:让小朋友在一个他们觉得比较安全的空间中,把自己受到的创伤和痛苦表达出来,写下来或者画在纸上,然后通过一个简单的仪式,让小朋友把碗里的东西倒掉,就像是在心理上做一个切割,让他们可以继续往前走。这就是用心理治疗的方式做情绪止损的案例,小孩如此,其实成年人也是如此。

无论是投资,还是日常生活中,能练习自己的止损能力,就会让自己少一些纠结和内耗。倒不是说必须做到多豁达,但走起路来至少会觉得轻松一点。

大家也可以在评论区中讨论一下,你是否有过情绪止损的经历?你或是身边的人会用什么方法来避免过度情绪内耗?我们想我们可以相互启发一下。

那我们下一期接着,不止金钱!

延伸阅读 :

播客笔记

  1. 拿来做投资的钱,必须只能是闲钱。什么是闲钱?我总结了一个公式叫「123」——闲钱=现金资产−未来一年的固定开销−未来两到三年大概率的其他支出

  2. 扯个闲篇。我是听说「声动活泼」的后期负责人迪卡,之前给自己做了一个「万一搞砸了」基金,定期存一些钱进去,为的是一旦某天不喜欢手上的工作了,也有底气辞职。我认为把钱这样规划也挺好。后来他也靠这笔钱支付了在北京购房的首付。

  3. 用专业术语来说,用短期的钱做投资,方向上要满足两个要素,一是流动性好,二是风险低。

    要同时满足这两个要求,可以选择的投资方向就会缩小很多。最常见有次日就能到账的短期理财,或当天就能赎回的货币基金。一些按月度、按季度可赎回的理财,也是可以的选项,甚至一些风险较低的债券基金也可以。这样我们着急用钱的时候,能比较快得取出来。

  4. 如果宣传册上只有短短的一段时间,我们很可能只看到了最好的那部分

07 小目标设定法:如何制定合理的预期和规划

大家好,我是玖洲。

前面我们是先讨论了一些框架性的东西。框架是最底层的,有一定柔性,可以根据自己的实际情况做调整。

接下来的内容会开始变得比较实际。我们来具体看一下:假设现在我们兜里有钱,也有了对投资基本的一些认知,要如何把钱投出去呢?例如兜里揣着 1000 元钱,准备小试牛刀一下,那我应该投什么?期待什么样的回报?

规划、预期和自己的人生

很多人做投资,喜欢把数字往大了说,好像随时随地都在挣钱,听起来很过瘾。但我分享一些自己的理解,也正好可以把之前讨论过的概念用起来。

如何做规划和预期,我觉得这还是和「有效认知」有关。比如,王健林有资源和团队,把「小目标」定成一个亿似乎并不违和,但这肯定不在我的「舒适能力圈」内。

所以,我是谁?我处在什么样的状态?我拿出的 1000 元在我的资产中是什么状态?首先要把这些问题定义清楚,再去想如何用这些钱做投资会有什么产出,这样才不会有不切实际的预期。

比如,我有一个朋友小美,她衣食无忧,工作和收入都很稳定,也不缺这 1000 元。她想拿这些钱来学习理财,投到风险更高的股票市场。那她肯定要有一个基本预期,就是可能会遇到很大的亏损,即便亏损也不会影响到正常生活。

再看另外一种情况,如果小美告诉小帅最近投资股票赚了钱,让他也拿出 1000 元做投资。但小帅并不宽裕,正在存钱攒首付。如果他不管不顾地投资股市,一旦遇到极端风险,就可能影响自己攒首付。

这两个例子是想说明,除了对投资对象要具备「有效认知」,对我们要投出去的这部分钱,也要有「有效认知」。

首先,并不是所有的钱都适合拿出来投资。

比如每天吃饭的钱,如果这笔钱亏了,总不至于靠人格魅力去超市买菜吧?还有很多比吃饭更要紧的事情。大家可能都知道 2023 年信托产品爆雷的事情,我还听到过一段现场录音,一位投资人急着要把钱拿回来,因为这是他下个月做手术要用的钱,原计划投资一年就可以收回本金,但实际情况并不乐观。后面我们也会说到,为什么信托作为一个投资标的,表面风险可能很低,但隐含风险非常高。

话说回来,我们投资的是什么钱,也关乎我们前面说的稳定情绪。如果拿吃饭、看病、上学的钱做投资,心态不大可能稳得住。

我想分享一个建议:拿来做投资的钱,必须只能是闲钱。

什么是闲钱?我总结了一个公式叫「123」——闲钱=现金资产−未来一年的固定开销−未来两到三年大概率的其他支出

[![img](播客笔记《不止金钱_07 小目标设定法 如何制定合理的预期和规划》/不止金钱 (1).png)](https://sdhp.memberful.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MTIwNjk3LCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--3885d93ad93f82a7d260514df194e82e1a68ac6143e9b4f1ced75bcf1bd6a729/不止金钱 (1).png)

比如我的「123」是什么呢?我会留出一年吃穿住行的所有开支,再预估一下未来两三年可能会发生其他支出,比如租房或买房的钱、潜在的医疗开销等。如果我现有的钱正好等于这些开支,那我一分钱都不会投到有风险的地方,只会放到银行存起来。这在有些人看来可能过于谨慎,但符合我的性格和状态,也能让我的情绪更稳定。

如果你觉得这个公式不适合你,可以问自己一个小问题:假设用来做投资的钱都泡汤了,未来两年是否还能保持现在的生活状态?如果答案是否定的,就请三思而后行。毕竟一分钱憋死英雄汉。

这是第一点,要认知自己的钱,不是爸妈的钱,也不是亲戚的钱,是你的,千万不要借钱做投资

第二点,了解自己的投资期限,也就是说这笔钱能够闲多久。

在我上面举的例子中是至少闲三年。如果闲不到三年,我们可以讨论一些风险更低、流动性更好的资产,就最好别在股票、股权这些投资上面折腾了。如果这笔钱能闲得更久当然更好,越闲越有余地。而且,闲钱是随着时间而变化的。时间越长,我们对收入增减的判断越准确。

另外,我还有一个建议,千万不要把持有的房地产计算到你的资金中。我们要先搞清楚手上的房子属于资产还是负债。中国式家庭很大一部分投资是放在房地产上的,不管是自住,还是投资。买房通常都有贷款,如果房价下跌太多,负债可能会高于房子原本的价值,就变成了负资产。而且,房子不是随时能卖掉的,所以在考虑闲钱的时候,千万不要把房子当作本金。相反,要考虑贷款该怎么还。

在这里做一个小总结:具备对自己的钱的认知以后,很多决定做起来会容易很多。

扯个闲篇。我是听说「声动活泼」的后期负责人迪卡,之前给自己做了一个「万一搞砸了」基金,定期存一些钱进去,为的是一旦某天不喜欢手上的工作了,也有底气辞职。我认为把钱这样规划也挺好。后来他也靠这笔钱支付了在北京购房的首付。

对短期资金的投资小目标

可能有一种情况,短期里我们确实有一些钱,一时半会儿用不到,但一两年内肯定会用。比如,规划了一次下半年的全家旅行,时间待定,这笔钱一点都不投,好像浪费了。真要投资的时候,我们怎么处理不那么闲的钱呢?

我的理解是,不管出发点如何,这部分钱的优先级是满足短期使用。也就是说,一旦需要,这笔钱就能拿到,这是第一目标,而并不是为了获得高收益。因为如果遇到意外,比如亏损、套牢,这笔钱就很难变现了。

用专业术语来说,用短期的钱做投资,方向上要满足两个要素,一是流动性好,二是风险低。

要同时满足这两个要求,可以选择的投资方向就会缩小很多。最常见有次日就能到账的短期理财,或当天就能赎回的货币基金。一些按月度、按季度可赎回的理财,也是可以的选项,甚至一些风险较低的债券基金也可以。这样我们着急用钱的时候,能比较快得取出来。

当然,用这几种投资方式,收益率预期要相对低一些。比如做得比较好的债券基金,年收益率大概在 5% 至 7%;而比较好的银行理财产品,年化收益也就 3% 左右。甚至还要做好小幅亏损的准备。

你可能会惊讶,为什么低风险投资也要做好亏损准备?

换个角度想,哪怕什么都不做,手中的现金也会受到通货膨胀影响。大学时我回老家吃一碗面只要 3 元钱,现在变成了 12 元,这就是钱的损耗。

如果手上不是现金,普通的银行理财也会亏损。不要惊讶,不管工作人员跟你说风险有多低,真实的情况都并非完全如此。2022 年 12 月银行理财就出现过大跌,有的理财产品一个月跌幅超过 3%。看起来似乎不高,要知道,这些银行理财产品一年的收益率也只有 3%,所以一个月就可以把之前的收益全部跌没了,已经算是很严重了。

我再稍微解释一下。货币基金、普通银行理财比较稳健,大多是因为购买了一些短期货币工具,比如政府短期债券、商业票据、银行定期存款、短期企业债券等。没错,这就是一个戏法:你把钱托付给银行,他们再用这些钱投资定期存款、短期债券等。所以,如果这些底层的东西出现了亏损,银行理财也会跟着亏。

假设跳出刚才提到的投资方向,执意投资收益更高的产品,就要做好心理准备,风险一定更大。可能这两个月收益还不错,「黑天鹅」一来收益都没了。可能原计划下半年出去旅游,吃香喝辣,就只能被迫「特种兵旅行」了。

那短期的投资能搏一把高收益吗?假设你来问我,说手上有 1000 元钱,想知道这两个月有没有什么产品能够让你赚 50% ,我大概率会让你去澳门赌一把。这就是期限短、收益目标高的困境:很容易放大我们的赌性,一不留神就会跳出自己的「舒适能力圈」。

对长期资金的投资小目标和其中的陷阱

那些短期用不到,可以放更长期的钱,又该投到哪去呢?

一旦期限变长,我们可以选择的投资方向就变多了。比如股票、指数基金、股票基金、债券基金,甚至黄金,都可以投资。

你可能想问,短期的投资收益率太低了,有点打击人,长期的投资是不是就能暴利?就算不能一夜暴富,有没有可能三年暴富呢?

口说无凭,我们需要找到一个参照物。预测未来之前,我们要先回头了解历史。

从基础概念说起,如果想知道某个投资标的可能会有什么收益,通常需要看一个叫「历史收益率曲线」的东西,这条曲线是把一个投资标的在过去某段时间的收益率标记出来,连成一条线,展示出来作为参照物。你可以看到历史上的收益率如何起伏,一清二楚,非常直观,也非常符合我们要寻找参照物的心态。

就像我们上大学时,选课之前最重要的就是去问之前上过这门课的人:有没有挂科?期末拿了多少分?如果大多数师兄师姐都考了 80 多分,估计我考 80 多分也没问题,这个课就可以大胆地选。

由于比较直观并且符合大众心态,历史收益率曲线也成了很多金融产品营销的标配,几乎在所有金融产品的宣传首页都可以看到。

虽然这条曲线非常常见,但其中也有很多陷阱。有必要跟大家提示一下,有哪些方式利用历史收益率曲线来忽悠人。

一种情况是,显示的时间比较短,只有一两年,甚至不到一年。如果这是一个基金产品的全貌,很可能这个产品刚成立不久。那么即便这条短期曲线的收益率非常漂亮,也可能隐藏很大风险。

举例来看, 2019 年市场极其火爆,一年里成立了超过 1000 支基金,合计募资金额高达 1.4 万亿,比 2015 年大牛市整年的募集资金都高。由于这 1000 多支基金诞生的时间点特别好, 2019 年之后市场连续上涨。因此如果打它们 2020 年的宣传手册,一定会看到一条非常漂亮的历史收益率曲线。但金融资产都有周期性,会在较长的时间体现出来。2021 年之后发生了什么,我们现在都知道。

当然,你可以说疫情是一个「黑天鹅」事件,但即便没有这样的事件,股票市场、资本市场在 3 至 5 年都会有明显的周期波动。因此,如果宣传册上只有短短的一段时间,我们很可能只看到了最好的那部分,会认为收益率这么漂亮,得赶紧投。这就太有蒙蔽性了,借用一句话:坏事发生之前,发生的都是好事。

另一种情况是,历史收益率曲线选用了特定的时间起点,没有呈现全貌。还是举例来看,如果我想投黄金,第一件事就是看它的收益率。假如从 2019 年 1 月看到现在,收益率大概是 55%。但如果从 2021 年 1 月看到现在,收益率就只有 5% 了,中间有 10 倍差异。因此,一些金融产品在做宣传的时候,会在开篇选择数字最好看的那条曲线,比如去年收益率多少,或者最近半年收益率是多少。购买的人想得也很简单,去年能赚 10%,那今年也能赚到这么多。

我自己偶尔也会接到银行渠道经理的电话或者微信,他们会努力推荐一些最近 6 个月或一年内表现最好的基金或别的产品,这时我看到的可能是收益率虚高的产品。虚高并不是说数据是假的,而是因为选择的周期不一样,是人为操作的虚高。

其实生活中很多情况也是这样,有时候父母会拿我们和别人家的孩子比,我们自己也会忍不住做比较。我时常听到这样的说法,某某某最近做的特别好,大项目,财务又自由了,在资本市场特别火热那几年,更是隔三差五就听到这个人自由了,那个人又自由了,好像周围的人全都自由了,我是唯一一个不自由的人。然而,我们通常不会意识到,拿来做比较的往往是人家最高光的时刻,就像我们只看到了收益率曲线最好的那一段。这样对比下来,当然会觉得很难受。

所以,如果遇到这种忍不住做比较的情况,我会问自己,他们是突然爆发的,像跳蹦床那样一下就腾空了,还是经过了很久的努力和磨砺,才登上新的台阶?我更倾向于向后者学习,他们的故事更真实,周期更长,更不容易引起焦虑。

话说回来,既然历史收益率曲线这么容易被误读,我们还能把它作为参考吗?如果可以,又该如何更好地为我所用呢?我们在下期节目中会详细解答这个问题。

那在这一期的评论区,大家也可以分享一下,自己是否也会对手上的钱做一个区分?会把闲钱投在什么地方?

在下一期我们接着,不止金钱!

延伸阅读 :

自洽:在不确定的日子里向内看

史欣悦

112个笔记

◆ 点评

认为一般

◆ 推荐序 自洽是越来越多人面对的课题

>> 以为生意做得好、钱挣得多、出人头地就是成功,后来才发现,张弛有度、不卑不亢、怡然自得才是真正的成功。

>> 自洽指数1=好奇/麻木

好奇越多,麻木越少,指数越大。

>> 如果多些悠然自得,少些攀比嫉妒或自以为是,将会产生第二个公式:

自洽指数2=自在/攀比

>> 自洽指数3=向好/向差

>> 自洽指数4=利他/自私

◆ 自序

>> 因为赵老师还说了一句话,你们这样有自己本职工作的作者,一鼓作气两个月写出来就写出来了,两个月没写出来,那就是凉了。这样的经验之谈对我来说无比珍贵。

◆ 第一章 自洽,认识并接受自己

>> 30岁前,我听到各种意见都觉得挺有道理,也就是说领会和理解能力还不错,但是缺乏自己的判断和批评。而有了一些经历之后,我会觉得有些道理只能挂在嘴边,放在现实是行不通的。

>> 现代人的精神危机很多来自不能认识自己,给自己定的目标都是别人说的,想做的事都是别人期望他做的。

>> 是目的本身,而不能是手段和工具,康德的这条理念说出来谁都懂,可是我们常常会迷失在各种所谓的“人生目的”中,成为工具而不自知。

>> 长此以往,我们就养成了一个习惯,见着排名就想往上排,见着榜单就想往高处走。有时候我会反思,我是不是一个见到一根杆就想爬的人?那样不好,我又不是马戏团的猴子。

>> 和饭团吃饭还有个好处,大家吃完了一起走两步,到建国门地铁站的小花园晒晒太阳,看看植物。自己吃外卖,就懒得再下楼,顶多在楼道里走走,把早晨用过的砚台洗洗,看看办公室那几盆花要不要浇点水。

>> 午饭后,犯困的时间到了,我会靠在办公室沙发上眯一会儿。这个眯一会儿的时间不能长,15分钟为上限,以保证自己在浅睡眠的状态。一旦进入深度睡眠,不仅不容易醒,醒了还很不舒服。

>> 内卷本来是指事物发展到一定阶段,无法向外进化,转而在内部变得更加细化、精致和复杂的过程。内卷的英文是involution,与进化(evolution)相对。

>> 心理上需要间或躺平

>> 有一位律师跟我比较熟,就问我最近在干什么,那些业余爱好还有没有继续。当时我挺忙的,感觉每天时间都不够用,工作很多,孩子一两岁,需要照顾许多事情,总是按下葫芦浮起瓢。

>> 这位前辈听到我们的聊天,对着和我说话的律师说:“他应该是没什么自己的时间,他正是在爬坡的时候。”

>> 榜样启发有两层作用:初级作用就是,你看到他身上有哪些优点,你就尽量拿来学;高级作用就是,当你不知道怎么说、怎么想、怎么办的时候,你就带入你的榜样,想想要是他面临和你一样的情况,他会怎么办。

>> 一个人像他的时代,远胜于儿子像他的父亲。

>> 赚钱成为无须解释的人生目标,资本的力量和造富的神话时时刺激着人们的神经,燃起人们的希望和欲望,也加剧了人们心中的压力和不平衡。

>> 马克斯·韦伯说:“从原则上说,再没有什么神秘莫测、无法计算的力量在起作用,人们可以通过计算掌握一切。”

◆ 第二章 选择,从实际出发,从自己出发

>> 想新学一门外语吗?马上报一个离家不太远的班,这个周末就去学。想做个主播、UP主吗?现在就架起手机,录音、拍摄,不够好不要紧,一次会比一次好。只要开始做,就总比纠结强。

>> 纠结的人,无非就是纠结不知道做哪件,所以哪件容易就开始做哪件;纠结的人,无非就是不知道有什么意义,所以你喜欢、你想做就是意义;纠结的人,无非就是不知道能不能坚持做下去,能不能做出点成果来,这就更需要你先开始,才能谈坚持、谈成果。

>> 我原来也是一个喜欢想周全了再开始的人。我上面说的这些纠结都是我有过的:先买鞋再跑步吧;我又不专业,在网上录小说,有什么意义呢?也不知道出于什么原因,我就开始了,有了第一次,就有下一次,多来几次,一个习惯就养成了。

>> 大家应该多多尝试自己喜欢的事情,你种下一颗种子,不知道什么时候就长成了一座小花园。

>> 战略上藐视敌人,就是不要把一件事想得过重,困难估计得过大,要有一种“这有什么了不起,别人行我也行”的气概;战术上重视敌人,就是要把具体做事的方式、步骤、时间安排好,认真对待。

>> 人的时间和经历毕竟是有限的,不可能尝试特别多的事情。所以一旦发现不对头,就可以停止了。

>> 谁再引用《论语》说“三十而立”,比如“你今年28岁了,所以要怎么怎么着”,你心里要明白,这人没把《论语》读明白,就自诩为孔子的发言人了。

>> 张爱玲出名的确是早,二十出头就声名鹊起。她的成名在某种意义上挽救了她不幸福的青少年时期,她更有一种世事无常、及时行乐的不安全感,如同她在《倾城之恋》中所写下的:“在这动荡的世界里,钱财,地产,天长地久的一切,全不可靠了。”

>> 绝大部分人的人生还是平凡中见精神,平凡中见幸福,即便是成了名的少年和晚成了的“大器”也会发现,日子还要一天天过,名声带来的好处是暂时的,负担却是长久的。对年少成名和大器晚成的过分期许,都是有损幸福的。

>> 不要给自己设限,是机缘就要善用

>> 我大学毕业时,再次面临选择,做律师只是其中之一。我考过公务员,但是没有认真准备,不知道申论的体例,没考及格;我考过国有银行和企业,都没成功。有些年轻朋友问我,你怎么怀抱做律师的理想坚持到今天的,我只能老实地说,这不是我的理想,只是当年没有地方要我,而君合收留了我。这是一句玩笑,但我也说得十分真诚。

>> 到了找工作的时候,“巴菲特”申请的都是国际著名投资银行。我问他,面试时会问与金融相关的问题吗?这不是你的专业,你怎么回答?他说,其实平时看看《金融时报》《经济学人》两份报刊就够了。就这样,靠着两份报刊,他直接被国际顶尖投资银行录取,并留在伦敦工作。当年,从中国内地求学出来,在伦敦找到这样工作的的确是凤毛麟角。

>> “巴菲特”的几次人生路径切换看得我既惊讶又敬佩,与他相比,我在一家事务所一待20年,显得太懒散、太保守了。

>> 如果问我,年轻人是不是应该出国读个书,在不考虑任何限制条件时,我一定会回答,应该。

>> 不去真正地换个环境生活还真难以感受,原来人和人的想法和习惯可以这么不一样,原来人和人无论种族和文化多么不同,一些基本的情感和价值又是这么相通。

>> 机会可以把握,却难以事前全部计划好。

>> 英国人交的学费很低,其他欧盟国家的学生也要根据欧盟相关法规一视同仁,学费和英国学生差不多,高昂的学费只能是亚、非、拉美的同学出。出于这个原因,外国学校也实在不愿意给中国同学挂科,差不多能毕业的人最终也都会毕业。

>> 留学真正给人镀上的是眼界的金,是胸怀的金。

>> 我适合创业吗?有时候我也问自己。好像不适合,因为毕竟过去20年我都在一家事务所里工作,摩羯座的律师,应该是满分的风险厌恶型人格。

>> 自律是一件很消耗能量的事情,每天在没有别人督促的情况下自己按时间表做事,需要消耗不少内力。

>> 这和工作一忙就锻炼得少是一个道理,工作忙,时间少,但是不至于半小时、一小时都抽不出来,其实是工作忙消耗了许多能量,让人无法聚集起足够的自律能量去锻炼。

◆ 第三章 在沟通中见自己,在关系中自我定位

>> 打破自己一亩三分地的思维,不能走向反面——不会拒绝,接受一切合理或不合理的安排,最终让自己疲惫不堪。

>> 在拒活儿和干砸了之间,两害相权取其轻,还是拒活儿的危害要轻一点。

>> 但是,如果你不敢拒绝,或者不愿意拒绝,打碎牙齿往肚里咽,把活儿接下来了,最后因为太忙了没有按时交,或者质量不行需要重做,那这事可比拒活儿得罪人要严重得多。答应不了就直接说,虽然派活儿的人可能也不高兴,但是不至于留下一个标签式的负面评价。本来答应不了的事,瞎答应下来,最后到了时间拿不出能用的东西,那就一定会让别人给你贴上一个小标签:不靠谱。

>> 这件事让我意识到,职场新人有时候把自己看得过重了,给自己背上了好几道心理包袱,总觉得一举一动都在被捕捉、被评价。

>> 心理学上有个词,叫“取悦型人格”,或者叫“迎合型人格”。具有这种人格的人,偏向于委屈自己去满足别人,日积月累就产生了很多负面情绪和心理垃圾。所以,从心理学的角度看,严重的不能说“不”,是病,得治。

>> 在生活中我们评价一个人语言的能力,大概有两个层次:一是能不能把事说清楚,二是会不会聊天。

>> 说“我不懂”也有一些让自己不那么尴尬的方式,比如,“这一点我需要再去查一下”“这个问题我去问一下有经验的同事”,这都是礼貌表达“我不懂”的方式,并且提出了怎么解决的建议,就是去“查一下”或者“问一下”。

>> 凡是不能谈论的,都应该保持沉默。

>> 这次的经验就是,轻松自然,从自己出发,不要朗诵腔,也不要假大空。

>> 不求即刻的回报和交换

◆ 第四章 把职业融入自我,不要被职业反噬

>> 仔细想想,这个答案对吗?再仔细想想,这个问题提得对吗?

>> 哲学家周国平说过,闲暇和休息也是神圣的。只是劳作,没有闲暇,人会丧失性灵,忘掉人生之根本。

>> 工作内容不令人反感、压力适当、时间适当,这三件事属于工作的“性”,这份工作能挣多少钱就是工作的“价”。一个工作合适不合适,最终是靠性价比来决定的。

>> 我开始留意身边同事和工作中遇到的人,他们说话办事是不是够professional,通过观察和收集“素材”,慢慢地我对专业精神的理解丰满起来。

>> be good at what you do——专业过硬。

>> 收敛自我的本质,就是把自己的个性、随性和率性藏起来,藏在专业主义的外衣之下。

>> 想少加班就要在工作交接上动脑筋

>> 我们是服务行业,所以要加班。她说得心安理得,看起来是已经说服了自己,但是并没有说服我。

>> 难以简单交接的工作,就意味着你更可能要加班。

>> 我是一个可以熬夜或者早起看书写东西的人,但是换一个活动,我就干不下去了。

>> 人有个本能,就是对待别人的错误甚为严格,对待自己的错误甚为宽容和善辩。正因如此,“严以律己,宽以待人”才成为至理名言,因为它是一种超越人性的理想。

>> 要做到少犯错,第一件事就是要认真。

>> 想少犯错,第二件事就是合理地安排时间

>> 要做到少犯错,第三件事,就是合理复盘。

>> 那会儿一个合伙人半开玩笑地说我们俩:“史欣悦是你说他什么,他都不服,然后他自己回去都改了;M是态度特别好,你说什么他都点头,但是最后发现他是虚心接受,坚决不改。”

>> 为了改改不爱听批评的毛病,我就把收到的各种批评邮件单独存在一个文件夹里,时不时翻出来看看,看多了就不觉得批评那么有刺儿了。

>> 注意态度有最基本的尺度,比如不损人,不挖苦人,还有一个重要原则就是对事不对人。我有幸观摩过“对人不对事”的批评,那场面真是绝了:批评人的时候,先把你从上班开始犯过的每件错误细数一遍,然后再帮你得出一个怀疑人生的结论;从“我觉得你一直没有把心思放在工作上”,到“你应该自己想想适不适合做律师”。可以想想,挨完此等批评的人,走出那间办公室的时候,会是什么脸色。

>> 领导者都是先被领导而后领导他人。

>> 怎么当好一个小领导呢?核心是以工作为中心。

>> 初次领导团队,小领导的权威从哪里来呢?最可靠的权威来自工作实效,即在这个人的领导下,分工合理,进度满意,成品优良,这位领导就有权威。

>> 以身作则,是小领导最重要的事。

>> 当个小领导,也得能扛事,说大一些就是要有责任担当。

>> 活儿分出去了,就要充分相信,用人不疑,疑人不用。活儿派给人家,又不让人家做主,时时干预,这样的授权分工是低效的,甚至对组织是有伤害的

>> 工作开始前,要说明要求,统一体例和风格;工作中要时时协调;工作完成后要统一修改和调整。

>> 防御的目的是减少消耗、积蓄力量、站稳脚跟,然后积极出击。

>> 只要对工作有利,无论分内分外

工作说到底是为了公司的利益,凡是对公司有利的事情,有余力的时候就要主动做,无论是分内还是分外。

>> 不让案号和头衔捆绑住做事的手脚

>> 客户嘛,就是花钱请你动脑子出主意的,这下能理解了吧?

>> 人生不能坍缩到只剩PPT和聊天记录

>> 常识之所以为常识,就在于它不需要说人们也知道。但常识的吊诡之处就在于,必须反复地说,才能起点作用。虽名常识,常常不识,常识已经近乎“道可道、非常道”的玄学了。

>> 很多时候,常识的缺位是因为缺乏同理心

>> 他说:“您说得都对,但是公司规定就是不能有内部讨论。”我说:“那也好办,就不叫内部讨论呗。假如你说你们公司规定,不给叫作‘拍黄瓜’的菜付钱,没关系,我上菜的时候告诉你这叫‘花生米’,又脆又绿的花生米。”

>> 曾几何时,汇报变成了PPT制作,没有PPT就不会说话了。

>> 我时常会和组里的实习生说:“如果有律师通过skype和微信给你派活儿或者打电话,你就问一句,‘你有空吗,我去找你说吧’。这样可以在有限的两个月实习期里多认识几个同事,不要实习了一场,就只有微信聊天记录上的几行文字和几条语音,在大街上走对面都不知道这是天天给你派活儿的那个中级律师。”

>> 做律师的“年级”渐长,负责的事情越来越多,责任也越来越大。有时候刚睡下,突然想起可能忽略的一个问题,猛然惊醒,再难入睡。

>> 人在低谷时,最要不得的情绪就是自我怀疑、自我否定。

>> 悟已往之不谏,知来者之可追,实迷途其未远,觉今是而昨非。

>> 精神给养这种东西,真是闲了置、忙了用。事情来了,宽心的药一抓就有,日子就好过点。需要现开方子现抓药,就要多费点工夫。越是低谷越需要文学和诗歌,可能吟咏本身就是排解忧愁的一种生理活动。真正特别高兴的时候,反倒顾不上念两句“人生得意须尽欢”“漫卷诗书喜欲狂”,都是直接蹦跳着跑去聚会了。

>> 人总是把别人怎么对待自己复制到自己怎么对待别人之上。

>> 我们是不是可以尝试一下,每天离开单位下班打卡的那一刻,就开始自我提醒:我下班了,我既不要被管理,也不要管理人,我只需放松,安心地享受我的生活。

>> 防病治病的良方恐怕还是要把握住自己,不被各种恐惧和焦虑忽悠,相信自己只要做自己擅长、喜欢的事,同时又是他人需要的事,就是有价值的;相信生活的最基本价值——健康、友爱、正直、富有同情心,凡是违反这些基本价值原则的,都先要打一个问号,看看是不是化了妆的职业病和PUA又来了。

◆ 第五章 身体和灵魂都得健康有趣

>> 身体和灵魂都得健康有趣

>> 这世上有用的事太多了,干也干不完,可偏偏总是没用的事让人觉得人间值得,真是太美好了。

>> 为了避免年轻人迷失和堕落,他赠给年轻人三个“药方”。

>> 胡适的三个“药方”是:

第一,总得时时寻一个两个值得研究的问题。

第二,总得多发展一点业余兴趣。

第三,总得有一点信心。

>> 所谓“无癖之人不可交”,人要是一点爱好都没有,只会工作,也挺吓人的。

>> 最近有年轻人问我:“我觉得我爱好太多了,我到底应该博一点还是应该专一点?”我一般都会说,你想太多了,作为业余爱好,博和专都行,何况我们时间有限,既做不到博,也做不到专,自己觉得有趣、有收获就够了,不用纠结。

>> 我们说要做长期主义者,避免短时思维和行为。何为长期主义,也是仁者见仁的事情。对于处在不同人生阶段的人,长期也是相对的、变化的。

>> 第一,终身学习。

>> 第二,管理好自己的健康,锻炼身体。

>> 第三,帮助他人,回报社会。

>> 生活有节,不断储蓄,谨慎理财。

>> 对奢侈品要有“拥有即失去”的觉悟

>> 我们都知道生活不能过得太奢侈,同时,生活也不能过得太节俭。节俭是一种自律,凡是自律都是消耗能量的,人的能量有限,尽量把能量用在重要的事情上,而不是日复一日地消耗在鸡毛蒜皮的事情上。

>> 节俭过头就是吝啬,人对自己和对他人都不能吝啬。

>> 我逐渐发现,日子过得手太紧,是消耗人的能量的,有些不愉快的心情就是由此产生的。

>> 人上当,往往是因为有不切实际的希望,同时又有一个觉得这次不一样、自己不一般的心态。

>> 靠自己挣钱的人是停不下来的。雷军不断创业,董明珠也没从格力退休,我认识的那些收入千万的大律师,也都还在跑业务、带团队、加班、开会,没见谁说“哥们儿我自由了”“哥们儿我先撤了”。

>> 身体是我们在世界上存在的形式,没有这个形式,内容都是谈不上的。这就是那句俗话,健康是1,其他事情都是后面的0。

>> 锻炼身体本来是抗焦虑的,但是现代人的健身往往制造了新的焦虑。跑步的要晒成绩,练器械的要晒腹肌,练瑜伽的要晒倒立,社交媒体的存在让全民健身也成了全民竞赛。我那退休在家的爸爸妈妈也要关注一下朋友圈里大家每日的步数。

程序员的思维修炼:开发认知潜能的九堂课

Andy Hunt

171个笔记

◆ 第1章 绪论

>> 程序设计其实就是解决问题,它需要发明、创造和灵感。

>> 软件是在头脑中创建的。

Software is created in your head.

>> ❑ 沟通能力;

❑ 学习和思考能力。

>> 如果某种方法是有效的,那么它就是实用的

>> 切忌随波逐流。

Only dead fish go with the flow.

>> 一切都是互相关联的。

Everything is interconnected.

>> 始终关注情境。

◆ 第2章 从新手到专家的历程

>> 例如就专家级大厨来说,他们徜徉于面粉和香料的缭绕之中,不必关心越堆越高的脏盘子(这些都留给实习生清洗),大厨只要努力琢磨、清楚表达如何做好这道菜。“来一点这个,那个少点——不要太多,然后开始烹饪直到完成。”

>> 清晰表述专业技能十分困难。

It’s hard to articulate expertise.

>> 新手和专家有着根本区别,他们看待世界的方式不同,反应也不同。

>> 新手不是特别想要学习,他们只是想实现一个立竿见影的目标。他们不知道如何应付错误,所以出错的时候,他们非常容易慌乱。

>> 如果给新手提供与情境无关的规则去参照,他们就会变得能干起来。也就是说,需要这种形式的规则:“当X发生时,执行Y。”换言之,需要一份指令清单。

>> 新手需要指令清单。

Novices need recipes.

>> 指令清单(包含情境无关的规则)的问题在于你不能一五一十地将所有事情解释清楚。例如,玉米饼食谱中提到烹饪“大约20分钟”,那么我什么时候需要延长或者缩短时间?我如何知道已经做好了?你可以设立更多的规则去解释,然后再用更多的规则去解释刚设立的规则,没有一个实际的界限约定你需要说得多明白。这种现象被称为无限倒退(infinite regression)。

>> 规则只能让你启程,不会让你走得更远。

>> 事实证明,理解情境是成为专家的关键。

>> 专家凭直觉工作。

Experts work from intuition.

>> 从依赖规则向依赖直觉转变

>> 这种现象的证据比比皆是,从复制—粘贴式编程的兴起(现在把Google作为IDE的一部分),到设计模式的普遍误用。

>> 大多数人都是高级新手。

Most people are advanced beginners.

>> 二阶不胜任(second-order incompetence):不知道自己不知道多少。

>> 知道你不知道什么。

>> 专家并不总是最好的老师。教学是一门技能,你在某个领域是专家,这并不能保证你可以把它教给别人。

>> 积极的实践需要四个条件。

❑ 需要一个明确定义的任务。

❑ 任务需要有适当难度——有挑战性但可行。

❑ 任务环境可以提供大量反馈,以便于你采取行动。

❑ 提供重复犯错和纠正错误的机会。

>> R&D精神(指Rip off and Duplicate,偷师学艺)

>> 程序员经常实现一些他们明知道是错误的东西,忽略了明显的警告信号

>> “我只是执行命令!”是无用的。

“I was just following orders! ”doesn’t work.

>> 爵士乐是一种非常依赖现实体验的艺术形式。你可以学习所有的和弦和演奏爵士乐所需的技术,但是你必须亲自演奏它才能获得“感觉”。著名小号手和歌手Louis“Satchmo”Armstrong曾这样谈到爵士乐:“各位,如果你只是问,你永远都不会明白。”

>> 没有实践就没有技能,而且没有什么东西可以替代实践,但是我们可以努力使你现有的经验发挥更大效力。

>> 优胜者不会帮扶失败者。

Winners don’t carry losers.

>> 规则无法告诉你在某种情况下应该采取的最合适行为或者正确路线。它们充其量也就是“自行车的辅助轮”——可以帮助启动,但是却限制并大大妨碍了以后的表现。

>> 良好的问题解决能力对我们的工作很重要,但解决问题是一件很难形式化的事情。

>> 即使希望团队拥有这些特性,你仍可能发现管理部门根本不会重视它们——仅仅是因为这些特性无法形式化。

>> 同样的标准不可能放之四海而皆准。上一个项目里最管用的东西对当前这个项目来说可能是一场灾难。就算Eclipse能提供给Bob和Alice巨大的生产力,它也有可能会毁掉Carol和Ted。后者宁愿选择IntelliJ或者TextMate或者vi。

>> 所有那些专业人士懂得去寻找的、至关重要的细节,同时忽略无关的细节。情境在起作用

>> 警惕非情境化的客观性。

Beware decontextualized objectivity.

>> 当所有人在考虑森林的时候,你也需要一些人来关注一棵棵大树。

◆ 第3章 认识你的大脑

>> 2号CPU则有很大不同。不再是采用线性、按步执行的方式,而更像是一个神奇的数字信号处理器。它就是大脑中的Google:把它想成一个超级正则表达式的搜索引擎,负责处理搜索和模式匹配。

>> 边缘视觉对光的敏感度比你的中央视觉更高。

>> 事实上,可能你的每一次经历,不论多么平淡乏味,都会被存储。但是它不一定被索引。大脑把它存储起来(好比存储到硬盘里),但是不会建立一个指向它的指针或者索引。

>> 当你害怕或者生气时(充满了消极的情绪),你的大脑开始停止提供多余的资源,并为反抗或者逃跑做准备(我们将在7.5节讨论更多内容)。

>> R型看森林,L型看树木

>> 较少使用的技能会失去阵地。“不使用就会失去”

◆ 第4章 利用右脑

>> 人应该努力学习洞察和培养自己内心深处的灵光一现,这远远胜于外面流光溢彩的整个世界。然而,人总会下意识地抛弃自己特有的想法,仅仅因为那是他自己的想法。

>> 例如,困在一个乏味的电话会议或者思考一个棘手的问题时,试着把玩一下回形针或者做某些触觉游戏就能缓解疲劳。

>> 增加感观体验以促进大脑的使用。

>> 大脑总是渴望接受这种额外的、新奇的刺激。大脑擅于持续适应变化的环境。因此,要定期改变环境,满足你的大脑。

>> 很多常见的休闲活动都能够激活R型并停止L型的占用:听音乐、绘画、静思、慢跑、针线活、攀岩,等等。

>> 酒醉写作,酒醒修改

>> 事实上,我们一直在使用隐喻。我们在计算机屏幕上所说的窗户(window)并不是真正的窗户。鼠标(mouse)也不是真的老鼠。硬盘上的文件夹(folder)也不是真的,回收站(trash)也不是真的垃圾桶。

>> Po技术之一就是随机并列。你从你的主题域里挑选一个词,然后把它与一个完全随机、无关的词结合起来。举例来说,看看词语香烟和交通灯。现在的挑战就是把这两个完全不相关的概念通过异类联想联系到一起。例如,香烟和交通灯可以引出这样一个概念:在香烟上使用红色标志区来作为帮助戒烟的提示。

>> 程序员们对隐喻的使用并不认真——表单(table)根本不像桌子,线程(thread)不像线,存储单元(memory cell)既不像记忆也不像细胞。”

>> 你需要坦然面对不确定性。不要强迫自己立即做决定,做到心中有数就好。

>> 举例来说,如果飞机的黑匣子能够幸免于难,那为什么不能让整架飞机安全无恙?

>> 一切输入都被存储。

Every input gets stored.

>> 很多人用这种方式可能看不到任何图像。在这种情况下,你可能需要动动手来随便引发一张图像,轻微擦拭自己的眼睛或者短暂地凝视光源(这会产生一种称为光幻视的东西——从非可视源获取光的感觉)。

图像的来源并不是那么重要,重要的是你如何解释它。

>> 爱迪生有一种有趣的习惯,正好可以看作是对晨写的改版。他打盹时手里拿着一个装满了滚珠的杯子。他知道当他逐渐入睡时,潜意识会接手他面临的问题并提供解决办法。当他熟睡时,滚珠会掉下来,撞击声就会把他叫醒。然后他就记下脑子里面的所有事情

>> 著名数学家庞加莱使用一种类似的方法作为解题技巧。每当遇到一道困难、复杂的问题时,他就会把所有已知的、与此相关的东西都写在纸上(在后面的章节中我会谈到一种类似的东西,参见6.8节)。这么做可以揭露出许多问题。看着这些问题,庞加莱会立刻解决其中简单的问题。

>> 重复此过程直到一切问题都有了答案。庞加莱如此形容这种感觉:“想法会成堆地出现,我感觉它们一直在碰撞,最后发生结合,也就是说,产生稳定的结合。”

>> R型只能邀请,不能强制命令。

R-mode can be invited, not commanded.

>> 代码,一次编写,多次阅读。

Code is write-once, read-many.

>> 新手会立刻开始这样做——毕竟,这是一种很容易遵循的规则。但是高级初学者可能会拒绝,抱怨花时间在代码格式上是一种浪费。精通者和专家则会对格式差的代码发怒,如果难以看到那些他们早已习惯要看见的模式,不论写的代码是什么,他们都会认为很糟糕。

>> 括号的放置也形成了一种可视化的模式,这也是为什么有人长期执着地争论,一定要坚持在那些使用花括号的语言中遵守一种特定形式的括号位置。他们不是为了争论而争论,而是因为模式匹配影响他们的感知。

>> 很多时候你难以看清摆在面前的事情,因为你已经习惯于通过某种特定的方式来看待模式。我们往往会遵循老套子,即陷入特定的思维模式和习惯的思维方式。努力从完全不同的角度看待问题,这是获取洞察力的诀窍。

>> 拥有创造力和问题解决能力的关键在于寻找思考问题的不同方式。

>> 把问题倒过来。

Turn the problem around.

>> 举例来说,录音师都会使用这样一种流行的技术来混合唱片。为了尽可能让声音好听,他们首先录一遍,把每一种乐器的声音弄得尽可能差。萨克斯管的音色沙哑,调高吉他的品丝噪音,让电贝司嗡嗡作响,等等,无一例外。现在翻转整个设置:把一切导致声音差的事物都调整或者关闭以获取清晰、动人的旋律。

>> 这种视角的简单转变,也就是从相反角度思考问题,本身是一种非常强大的技术。你可以在调试的时候使用这种技术:不要努力预防难以发现的bug,努力找到三四种会主动引起bug的方式。这样,你可以发现到底会发生什么。在用户界面设计时或许也可以尝试同样的方法

>> 不要努力去想完美的格式或者流程,先做一个最差的设计方案。这将帮助你意识到什么是真正重要的。

>> 他还描述了一些常见的思维枷锁,这些枷锁往往会阻碍人们发现其他的选择项。例如,假定只有唯一正确的答案,认为给定的解决方案没有逻辑性,或者认为无用而否定角色扮演。

>> 大部分问题都有多个解决方案或者多个“正确答案”。唯一正确的答案可能只在小学算术里才有。

>> 神谕(oracle)

>> 像大多数算命者或占星师一样,神谕给予的响应或者信息通常非常模糊,就像谜一样。你不得不自己来“解释”(interpret)它。这也是对大脑的一次冲击。

>> 想一想早上的例行公事。日常准备工作完成的顺序可能都是一成不变的,甚至是很小的细节也不例外,例如先刷哪颗牙齿可能都固定下来了。你应该打乱顺序,摆脱老套。

>> 坚持晨写至少两周。

>> 培养快速的洞察能力。寻找不相关事物之间的关系或类比。

>> 尝试不同类型的电影、假期、音乐或者咖啡。

◆ 第5章 调试你的大脑

>> “调试”(debug)计算机的现代定义来自于一只真正的昆虫——一只蛾子掉进了Mark II Aiken Relay Calculator的一个继电器上(见图5-1)。在运行一系列余弦回归测试时,操作员发现了一处错误,通过观察,他们找到了这只昆虫。操作人员移除了虫子,很负责任地把它订在日志手册上,这是真正意义上的调试机器——给计算机除虫。

>> 只是看到一个数字就会影响你随后对数字的预测和决定。举例来说,如果我不断地提到有100本书等待出售,那么我就向你灌输了一个数字。现在我卖给你一本书85美元,你就会停留在刚才的数字100上,而85听起来就好像很便宜。

>> 情境就是一切。请记住行为经常是对情境的响应而不是基本的个性使然。

>> 我们对疑问和不确定性感到不舒服——这种感觉如此强烈,我们会竭尽全力解决未有定论的问题,移除不确定性,进而得出定论。

>> 人为宣布一项决定,例如项目的截止日期,并没有移除这种内在的不确定性,它只是一种自我掩饰。

>> 曝光效应

我们往往只因为非常熟悉某些事物而对它有所偏爱。这包括不再好用甚至会出错的工具、技术或者方法。

>> 霍桑效应

研究人员注意到,人们在知道自己正被审视时,往往会改变自己的行为。

>> 许多年来,人们以为天鹅只能是白的。因为从没有人看到过黑天鹅,科学界也认为不可能存在——直到有一只黑天鹅出现了。

>> 最普遍的一个误解是把相关性说成因果关系。

>> 记住标题:“很少”不意味着“没有”。

>> 顶住压力。你会做出决策,事情会解决,只不过不是今天。

>> 适应不确定性。

>> 信任记录而不是记忆,每一次思维的输出都是一次输入。

>> 你是否曾经想过为什么会珍视你所珍视的东西?是父母灌输给你的吗?或者是对父母的一种反抗?

>> 人们是基于各自不同的性格类型做出反应的,这就像使用不同的操作系统,如Windows与Mac与Linux。

>> 相信直觉,但是要验证。

>> 预期创造现实,或者至少是有所影响。如果你对他人、技术或者团队寄予最差的期望,然后你就真会看到你所预期的结果。就像通过感知调节,你会突然看到很多你所期望的事情。

◆ 第6章 主动学习

>> 技术本身并不重要,持续学习才是最重要的。

>> 公司喜欢这种标准化的“羊浸式”培训。

>> ❑ 学习不是强加于你的,而是需要你主动做的事情。

❑ 仅仅掌握知识,而不去实践,没有用。

❑ 随机的方法,没有目标和反馈,往往会导致随机的结果。

>> 大脑不是一个需要灌输的容器,它应该被比作需要点燃的火焰——只需点燃——然后它便激发出人们的创造力,并逐渐使其产生对真理的渴望。

>> 目标是很美好的事情,你可能会有许多目标:减肥、找到一个更好的工作、搬进一个更大的房子(或者更小的房子)、写本小说、学习演奏电吉他、编写一个超级Rails应用程序或者完全掌握Erlang。

>> SMART代表具体的、可度量的、可实现的、相关的和时间可控的(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-boxed)。

>> 首先,一个目标任务应该是具体的。也就是说,只说“我想学习Erlang”是不够的。应该把事情具体化,例如“我想要用Erlang编写一个可以动态生成内容的Web服务器”。

>> 一个你无法达到的目标不是目标,只是一种疯狂、吸食灵魂的自我挫败。

>> 当我想要学习一门新的编程语言时,我设定了一个编写一些小程序并请求审查的目标,这样我可以从我的实践和已经掌握这门语言的人那里学习。当我想学习提升写作能力的方法时,我决定参加写作研讨班,并每周都做专门的练习。

>> “设定目标是第一步。下一步行动是创建小任务以帮助你每天或每隔一段时间都能达到某种程度。你创建的小任务越多,你就越容易看清自己与目标的距离。”

>> 所有知识投资都有价值。

All knowledge investments have value.

>> 知识投资和金融投资的一个主要区别是所有知识投资都有些价值。即使你从来不会在工作中使用某项技术,它也会影响你思考和解决问题的方式。因此,你学习的任何东西都有价值,只是有可能不是直接的、有物质回报的或和当前工作相关的价值。也许它会有助于开发R型思维或者改善R型到L型的切换。

>> 只是因为你在某事上花了大量时间并不意味着就能给你的知识投资增添价值。

>> 主动的,而不是被动的投资

>> 这项学习一本书或其他印刷品的方法称为SQ3R,是该方法具体步骤的首字母缩写。

❑ 调查(Survey):扫描目录和每章总结,得出总体看法。

❑ 问题(Question):记录所有问题。

❑ 阅读(Read):阅读全部内容。

❑ 复述(Recite):总结,做笔记,用自己的话来描述。

❑ 回顾(Review):重读,扩展笔记,与同事讨论。

>> 写作与阅读一样重要。

Writing is as important as reading.

>> 使用思维导图理清思路。

Use a mind map to help clarify.

>> 敏捷软件开发的一个信条是避免不必要的文档。也就是说,如果文档没有提供价值,就不要记录。为了文档而写文档是浪费时间。

>> 更糟糕的是,这些文档通常没有读者——它们没有用于任何有用的目的,只是表明团队“生成了文档”。

>> 写文档的过程比文档本身更重要。

>> 没有什么比一大堆聪明人给你一字一句地挑毛病、帮你理清思路更有效果。这是对一般而言的教学的真正回报,它澄清了你的理解,揭示了你的很多潜在假设。

◆ 第7章 积累经验

>> ❑ 通过构造来学习,而不是通过学习来构造。

❑ 更好地利用反馈,让失败也变得有意义。

❑ 让大脑提前为成功构建神经网络。

>> 我们似乎有一种文化倾向,那就是本末倒置:首先努力地获取信息,然后希望以后再用到它。

>> 把事物分成大脑足以容纳的几部分。

Try mind-size bites.

>> 从相似点中学习,从差异中忘却。

>> “我不知道”是一个好答案,但不要就此止步。

>> 一种高效有益的学习环境应该允许你安全地做三件事情:探索、创造和应用。

>> 最终,如果没有反馈,你一无所获。这项实验或者那项发明果真比其他的更有效吗?你如何知道的?项目在进步吗?这周实现的功能比上周多吗?你需要证实细粒度的进展——对你自己也对别人。

>> 如果你的软件项目还没有安全搭建(版本控制、单元测试和自动化),那么你需要马上做好。放下书。我会等你回来。

>> 失败分两种。有一种失败对我们有益,可以从中学到东西。但是另一种对我们无益。第二种失败没有产生任何知识:它要么一开始就阻止我们学习,要么中途毁了我们的学习。

>> 这是运用内在诀窍的关键要素:不要把精力放在纠正一个一个的细节上,只需要具有意识。接受事实是第一步,只要意识到它即可。不要做出判断,不要急于拿出方案,不要指责。

>> 假设你在做测试优先的设计(test-first design)。你添加了一个新的测试和应该通过此测试的代码。你认为代码没问题,点击了运行按钮。结果呢?测试失败,而这是你始料不及的。你的心跳开始加速,视野变窄,肾上腺激素增加。深呼吸,手离开键盘。仔细阅读错误信息。提高你的意识。这是怎么回事?

现在闭上眼睛,想象一下错误代码的位置。把它看做地震震中。你可能感觉地面到处抖动,但震中最明显。出错代码应该是什么样的?周围的代码呢?睁开眼睛之前想象一下错误代码和周围代码。

一旦能够想象出错误代码,再睁开眼睛,找到代码位置。如你所愿吗?的确是错误所在吗?

现在重新闭上眼睛,想象一个可通过的测试。当你能够想到测试代码时,睁开眼睛,写下来。检验一下是否和你想的一样。在你点击测试按钮之前,问问自己,结果会是什么?然后点击按钮,看看结果。

这可能是一个普通的练习,但确实起作用。下次陷入思维混乱的时候可以尝试一下。主旨就是要提高你的认识,明确地比较你想象版本的代码和真实可行的代码。

>> 当面对时间压力时,人最没有创造力。

>> 他们非常放松,因为被允许失败。不论是认知学还是神经学方面的原因,一旦你被允许失败,你就不会失败。

>> 建立“允许失败”的地带。

Create “failure permitted”zones.

>> 一个经典的例子是,妻子换了新发型,丈夫根本没有注意到——丈夫所“看到”的内容基于过去的信息。这就是大脑的工作方式。

>> 也就是说,如果你的周围全是高技能的人,你就会增长自己的技能水平。一部分原因是来自于对他们实践和方法的观察和运用,还有一部分是来自于对自己大脑的调节,使其在更高水平上工作。你有一个被称为镜像神经元的天然机制来帮助你:观察别人的行为,激励你也做同样的行为。

>> 我们是天生的模仿者。

We are natural mimics.

>> 直觉就是这样增长的:你有越来越多的模型来借鉴和应用,也有越来越多只可意会的知识来帮你确定要搜索什么,以及何时搜索。

◆ 第8章 控制注意力

>> 好问题是没有答案的。它不是一个需要拧紧的螺栓,而是一颗种下的种子,由它可以收获一片思想的绿洲。

>> 过多的信息却导致了知识和注意力的匮乏

>> 在本书的这部分,我们将沿着以下三点研究如何更好地管理你的思维。

❑ 增强注意力

❑ 管理你的知识

❑ 优化当前情境

>> 注意力表现为关注感兴趣的领域。你可以仅关注相当少的事情,让在此之外的,事件和见解逃脱你的注意。当前情境下许多事情都会争夺你的注意力,有些是值得关注的,而大部分是无关的。

>> 如果你都可以忽视掉如此明显的事情——比如插在你脖子上的刀——那么想想你身边还会有其他什么事情从你的注意力中逃脱。

>> 注意大脑的“空闲循环”。

Beware idle-loop chatter.

>> 与其说你没有时间,不如更准确地说你没有带宽。

>> 如果你注意——真正集中注意力——你就可以完成很了不起的事情。

>> 放松的、集中的注意力

下面尝试一件简单的事情。坐下来待一会儿,不要想你昨天犯的错误或担心明天可能出现的问题。着眼于现在,此时此刻的这一瞬间。

没有任何分心。

没有任何自言自语。

我就在这等着。

>> 大部分冥想、瑜珈以及类似的练习都是为了这个相同的目标:缓和大脑里L型嘈杂的声音所带来的痛苦,生活在此刻,不要将你的精力不必要地分散,因为内心中喋喋不休的杂事会击倒我们。

>> 如果某个任务你真的不想做,那么任何分散注意力的努力都很可能只是耗费时间。如果你仍然有兴趣,但感觉“困难”,那么思想其实是在继续发酵,这当然没问题。

>> 这种内容流,由于它的多样性而像是一篇记叙文;任何时候在大脑中的各个地方都有多个叙事片段的‘草稿’处在不同阶段的编辑状态中。

>> 一般情况下,如果你不能想出计划可能出错的三种方式,或想出一个问题的三种不同解决方法,那么你的思考还不充分。

>> 大脑之外的思维支持工具会成为你思维头脑的一部分。

External support is part of your mind.

>> 爱因斯坦也深谙此道。据称他曾被问到一英里有多少英尺,他回答说,他不会在头脑中填满能轻易找到的东西。这就是参考书籍的用处,这是一种有效使用资源的方式。

>> 情境,我们在这里指的意思是,加载到你的短期记忆里的有关你手头工作的信息集合。用计算机术语说,就是换到内存里的正在使用的页面集合。

>> 多任务处理对生产力会造成重大损失。一项研究发现,一般情况下,多任务处理将耗费你百分之二十至四十的生产力。这样,会将你的8小时工作日削减到5个小时。

>> 需要平均20分钟返回到原来的工作状态。

It takes twenty minutes to reload context.

>> 无论你做什么,请不要同时都做

>> 做几个深呼吸(我们一会将谈论更多呼吸的重要性和收发电子邮件的技巧)。对这项新活动提起好奇心和兴趣,全神贯注地处理它。

>> 也许你正在调试程序,并且意识到将会在午餐约会中迟到。你按下几个键,发送邮件,然后再回到调试。

现在将这件事与通常的经历作一下比较。

你正在调试,并且意识到必须发送一封电子邮件。你的情境切换到邮件处理程序上,把它打开,开始发送邮件,同时发现了收件箱中多了几封新邮件,这时干扰就出现了。你将会很快被新的邮件吸引,并失去了调试的思路。情境破坏了。

>> 当你有一个想法时,最好把它放在适合的地方,无论是待办事项清单还是电子邮件,然后回到你正在做的事情上。

>> 如果某些邮件可以在两分钟内搞定,那就处理它,或者可能的话完全把它转交给别人做(又名委托)。不断地回顾相同的1000封邮件,并处理其中最不重要的20封,只会浪费你的时间和精力。

>> 不要在头脑中保留清单

>> 即使是最有条理的待办事项清单和每日计划,也都无法避免被干扰。每个人都会受到干扰,但如今我们受到的干扰比以往任何时候都多。

>> 你对电子邮件回复的速度设定了交流的进度。这就是说,你答复得越快,未来别人对你的答复期望也越高。

>> 笔记本电脑以同样的方式工作,如果我只是使用电池打开它几分钟,我可能不会长期呆在那里。如果我用上电源线、笔记本电脑冷却垫,等等,我已经作出了更多的投入。当然这不是很多,但它确实有助于提醒我进入和退出情境的成本。

>> 当提醒首次出现时,你知道自己被打断了。在打断起效之前,在你接电话或者回应门外的人之前,你有宝贵的几秒钟时间。在这段时间里,你需要为自己留下一些“面包屑”。也就是说,你要留下线索,以便在你返回这项任务时能够继续前进。

>> 在情境中保持的信息越多越好。就我个人而言,我会在办公桌上下堆满了东西。我称之为情境,清洁人员称之为“垃圾”。

◆ 第9章 超越专家

>> 真正的发现之旅不在于追求新大陆,而在于拥有新的视野。

>> 当你决心改变时,大脑并不是一定会与我们合作。虽然你有学习的意愿,但你的大脑一直在努力保持事情精简。

>> 改变总是比看起来要困难得多

>> 实践保持长久。

Practice makes permanent.

>> “不作为”是敌人,而“错误”不是

请记住危险不在于做了错事,而在于根本没去做事情。不要害怕犯错误。

>> 不管你能做什么,或者期望自己能做什么,现在就开始做。勇敢可以给人智慧、力量和神奇。现在就开始做吧。

>> 看似一个奇怪的循环,在你变成专家之后,你最想追求的事情是……新手的思维。

>> 新手的大脑有很多可能性,但是专家心里只有很少。

>> 人们看却没有看见,听却没有听见,吃却没有味觉,接触却没有触觉,说话却没有思考。

长安的荔枝

马伯庸

62个笔记

◆ 第一章

>> 这一次购置宅第,可以说是李善德多年以来最大的一次举动。他今年已经四十二岁,他觉得自己有权憧憬一下生活。

>> “适才你不在,大家商议了一番,都觉得老李你老成持重,最适合来做这个使职。”刘署令回答。

“轰”的一声,酒意霎时涌上了李善德的脑袋,他面色通红,连手都开始哆嗦了。

>> 荔枝使

>> 他在上林署做了这么多年监事,对瓜果蔬菜最熟悉不过。其时荔枝在岭南、桂州和蜀地的泸州皆有所产,朱红鳞皮,实如凝脂,味道着实不错,只是极容易腐坏。历年进贡来长安的,要么用盐腌渍,要么晾晒成干,还有一种比较昂贵的办法,用未稀释的原蜜浸渍,再用蜂蜡外封,谓之“荔枝煎”,只有达官贵人才吃得起。以内廷之奢靡,也只要十斤便够了。

>> 他骄矜地扬起下巴,迈开步子,却不防被一道深深的车辙绊倒,整个人啪嚓一下摔在地上。

>> 他整个人僵在原地,只有下巴上的胡须猛烈地抖动起来

>> 有路过的巡吏发现这位青袍官员有异,过来询问,可他的声音李善德听在耳中,却如同在井底听井栏外讲话那么隔膜。

>> 李善德仍不肯放弃,也不敢放弃。要知道,这可是圣人发下来的差遣,若是办不好,只有死路一条。所以他必须搞清楚,圣人想要的到底是什么。

>> 想明白此节,李善德手脚不由得一阵抽搐,软软跌坐在甲库的地板上。恍惚中,他感觉自己待在一个狭窄漆黑的井底,浑身被冰凉的井水浸泡。他抬起头,看到那座还未住进去的宅子在井口慢慢崩塌,伴随着一簇簇桂花落入井中,很快把井口的光亮堵得一丝不见……

>> 对于一个已提前被判死刑的人,这些景致都毫无意义。一十八年的谨小慎微,只是一次的不经意,便陷入了万劫不复之地。

>> “圣人是不世出的英主,可惜……智足以拒谏,言足以饰非。”杜甫感慨。

啊,在宣村合工大上学的路过。。。

>> 宣城

>> 他是个忠厚循吏,只想着办事,却从没注意过这差遣背后蕴藏的偌大力量。这力量没写在《百官谱》里,也没注在敕牒之上,无形无质,不可言说。可只要李善德勘破了这一层心障,六月一日之前,他完全可以横行无忌。

>> 我之境遇,比这老兵何如?他能多劈一刀在造化上,我为何不能?

◆ 第二章

想到余欢水哈哈哈哈哈,误诊癌症后做事舒服了

>> 这些钱本来是给上林署官吏改善伙食的,被李善德强行划走三十贯,午餐品质登时下降一大截,整个上林署里怨声载道,骂声不绝。

屋漏偏逢连夜雨的绝望感

>> 那放妻书被墨汁浇污了半幅,彻底废了。

>> 李善德勉强挤出一个笑容:“不,我是在害怕。我这辈子,从来没花过这么多钱在一件毫无胜算的事情上。”

>> “就算失败,我也想知道,自己倒在距离终点多远的地方。”

◆ 第三章

>> 苏谅把食盒打开,取出一碗蕉叶罩着的清汤:“本地人有句俗话:做人最重要的就是……”

“开心是吧?别啰唆了,我都听出耳茧了。”

“事已至此,先生不必过于挂虑。我煲了碗罗汉清肺汤,与你去去火气。”

>> “哦?原来那张呢?大使给弄丢了?”赵辛民的腔调总是拖个长尾音,有阴阳怪气之嫌。

李善德牢记老胡商的教诲,不管赵辛民问什么,只管说自己的:“尊驾也知道,圣上这差事,委实不好办,本使孤掌难鸣啊。手里多几份符牒,办起事来更顺畅。”赵辛民一抬眉,大感兴趣:“哦?这么说,新鲜荔枝的事,竟有眉目了?”

>> 还请经略府行个方便,再开具几张符牒,不然功亏一篑,辜负圣人所托呀。”

>> 他句句都扣着皇上差事,那一句“辜负圣人所托”也不知主语是谁。

>> 李善德站在原地等候,面上波澜不惊,心中却有一股畅快通达之气自丹田而起,流经全身,贯通任督,直冲囟顶。原来做个恶官悍吏,效果竟堪比修道,简直可以当场飞升。

>> 何履光摸摸下巴上的胡子,想起第一次见面,那家伙伏地等着受死,确实一副不打算活的样子。这种人其实最讨厌,就像蚊子一样,一巴掌就能拍死,但流出的是你的血。

>> “有什么好研究的!射出片箭放下弓,箭都射出去了,你还惦记啥?”

>> 阿僮不由分说,把花狸往李善德怀里一塞。花狸威严地瞥了这个男人一眼,李善德面对主君,只得乖乖听命。

>> 阿僮哈哈一笑:“我劝你啊,还是不要回去了,新鲜荔枝送不到那边的。你把夫人孩子接来,躲进山里,不信那皇帝老儿能来抓。”

“不说这个!不说这个!”李善德迷迷糊糊,眼神都开始涣散了,“我现在就想知道,有什么法子,让荔枝不变味。”

“你别摘下来啊。”阿僮机灵回道。

>> “做生意,赌的便是个先机。若等试验成了再来报效,哪里还有小老的机会?”

“就这么说定了!”

◆ 第四章

>> 念及此,李善德起身推开窗户,一丝夜风吹入,澄清了逼仄小屋中的污浊之气。他胸口块垒尽消,不由得发出一阵长笑。

>> 李善德跟女儿亲昵了一阵,在灶前一屁股坐下,不顾烫手,直接抓起锅里的胡饼往嘴里扔。他夫人有一个独到的秘诀,羊肉馅里掺了碎芹与姜末,还添一勺丁香粉,吃起来格外舒爽。李善德狼吞虎咽,一口气吃了六个,自己在路上几乎被颠散的三魂七魄,这才算是尽数归位。

>> 做官之道,其实就三句话:和光同尘,雨露均沾,花花轿子众人抬。一个人吃独食,是吃不长久的。”

>> 韩洄也没有更好的办法,只得叮嘱说万一遇到什么事,千万莫要当场答应,次日与他商量了再说。

>> 小沙弥接过名刺看了眼,莫名其妙。幸亏韩洄临走前提醒李善德,必要时可以故弄玄虚一下。他便鼓起勇气,冷着声音道:“把这名刺交给此间贵人便是,其他的你不要问。”

◆ 第五章

>> 他身边不乏文士,说起治国大略吹得天花乱坠,好似轻薄的绢帛漫天飞舞;而李善德讲得虽无文采,却像一袋袋沉甸甸的粮食。

>> 你拿了我的牌子,还要按照流程发牒,岂不坏了本相的名声?——流程那种东西,是弱者才要遵循的规矩。”

>> 僮不以为意地一摆手:“谢什么,好朋友就是这样的。你忘了给我带酒,但我还是愿意给你拿丹荔。——那个苏老头真是急性子,怎么不听你解释呢?”

>> 双层瓮的事情出了之后,他意识到,自己不能等到十九日和荔枝转运队一起出发。沿途类似的突发事件有很多,这在文书里是看不出来的,他得提前把驿路走一遍,清查所有的隐患。

李善德现在不敢信任任何人,只能压榨自己。

>> 怎么会这样?万事即将俱备,怎么上头又改需求?

>> 李善德是做过冰政的人,很了解这个体系的秉性。每到夏日,上头说要一块冰,中间为求安全,会按十块来调拨。下头执行的人为了更安全,总得备出二十块才放心。层层加码,步步增量,至于是否会造成浪费,并没人关心。

>> 阿僮看李善德呆在马上,久不出声,急得直跺脚:“城人,城人,你快说句话呀!你不是有牌子吗?快拦住他们呀!”

李善德缓缓垂下头,他发现自己的声带几乎麻痹了,连带着麻痹的,还有那颗衰老疲惫的心脏。

>> “你骗我!你骗我说给我带长安的酒,你骗我说没人会欺负我!你骗我说只砍十棵树!”阿僮似乎要把整个肺部撕裂,浑身的血都涌上面颊,可随即又褪成苍白颜色。

“我本以为你和他们不一样……”

阿僮猛地推开李善德,一言不发地转头走开。她瘦弱的身体摇摇摆摆,像一棵无处遮蔽,被烈风摧残过的小草。

李善德得到了令牌,得到了权力,也得到了束缚和枷锁,其中代价,让他失去了当时投资他的苏谅,失去了当时与他交好的阿僮。“城人,你骗我”

>> 小吏猝不及防,被她一下捅到了大腿,惊恐地跌倒惨叫起来。其他人一拥而上,把阿僮死死压在地上。刀被扔开,手腕被按住,头被死死压在泥土里,可她始终没有朝李善德这边再看一眼。

>> 他从来没这么厌恶过自己,多审视自己哪怕一眼,胃部都会翻腾。

>> 可无论坐骑跑得有多快,李善德都无可避免地在自己的良心上发现一处黑迹。

◆ 第六章

>> 自从他离开石门山之后,整个人变成了一块石头,滤去了一切情绪,只留下官吏的本能。他每到一处驿站,会第一时间按照章程进行检查,细致、严格、无情,而且绝无通融。待检查事毕,他会立刻跨上马,前往下一处目标。

前期的大量准备,牺牲了与苏谅的友谊,让阿僮失去了阿爸阿妈的荔枝树,这都是刻在心里的沉没成本,唯一可做慰藉的就是把这些荔枝鲜送到了

>> 这道题,解不开,难道荔枝运到这里,便是极限了吗?

>> 为了这些荔枝,他已经失去了太多,绝不能接受失败。

>> 可我跑完这一路下来,却发现越接近成功,我的朋友就越少,内心就越愧疚。

>> 我本想和从前一样,苟且隐忍一下,也许很快就习惯了。可是我六月一日那天,靠在上好坊的残碑旁,看着那荔枝送进春明门时,发现自己竟一点都不高兴,只有满心的厌恶。那一刻,我忽然明悟了,有些冲动是苟且不了的,有些心思是藏不住的。

想到了李太白让杨贵妃研墨高力士脱靴

>> 高力士

>> 高力士

>> “也对,也不对。”韩洄又拿起一枚李子,“他把良元兄叫过来,只为了能在贵妃耳畔点一句:楼下那人,就是把新鲜荔枝办来长安的小官。如此一来,圣人和贵妃便知道了,哦,原来这人竟是他安排的。”

>> 圣人刚打赏过的官员,你们转头就说他该判斩刑?是暗讽圣人识人不明吗?”

哈哈哈哈哈哈就像西游记里孙悟空要打妖怪最后一棒的时候菩萨和尚就来说这是我的座骑了

>> 李善德心中略感轻松,可又“嘿”了一声。当初贵妃要吃新鲜荔枝,所有人都装聋作哑,一推二让,一直到自己豁出性命试出转运之法,各路神仙这才纷纷下凡,也真是现实得很。

哈哈哈哈哈哈这两章里第二次cue招福寺大师了,笑死

>> 一个因从岭南运荔枝而犯事的官员,居然被判处长流岭南。招福寺的大师在一次法会上说此系因果循环,报应不爽,唯有恭勤敬佛,方可跳出轮回云云。

>> “我不懂诗,给我浪费了。下次韩十四回老家时,你给他写好了。”

“莫咒人啊。长安城这么舒服,我可不要离开。”韩洄笑道。

四个月,和十多天。。。。

>> 四个月

>> 阿僮又从怀里取出两个黄皮,递给李夫人身旁的小女孩。小女孩不去接黄皮,却过去一把抱住阿僮肩上的花狸,揉它的肚皮。花狸有些不太情愿,但也没伸出爪子,只是嘴里哼哼了几声。

呸,为林邑奴立碑是假,谄媚荔枝使是真,无利可图就半途而废

>> 经略府便取消了立碑的打算

◆ 文后说明

>> 如果你用周德文的视角去审视史书上每一件大事,你会发现,上头一道命令,下面的人得忙活上半天,有大量琐碎的事务要处理。光是模拟想象一下,头发都会一把一把地掉。

>> 一将功成万骨枯,其实一事功成,也是万头皆秃。

>> 千古艰难唯做事,一事功成万头秃。

幸福之路

伯特兰·罗素

62个笔记

◆ 译者序

>> 有的是源于文化传统或集体无意识的回避而不愿说,比如衰老、死亡

>> 幸福之路枝横蔓纵,不一而足,探寻之旅由来已久,去程亦长。

◆ 第一章 什么使人不幸福?

>> 动物只要没生病,吃得饱,就是快乐的。

>> 酒精帮他们宣泄了平素为理性所压抑的罪恶感。

>> 为成就人性的某一部分便以牺牲其他所有为代价,或者,为彰显个体的自我便视整个世界可以为我所用,这是决不会带来终极满足的。

◆ 第二章 拜伦式的不幸福

>> 我个人不认为痛苦的感觉有什么更高的合理性,相反,聪明人会在环境允许的范围内尽情快乐,如果他发现思考宇宙会让他过于痛苦,他就会去思考别的问题。

◆ 第三章 竞争

>> 他们之所以始终离不开跑步机,只是因为从未意识到,不停地奔跑并不能使他们向上一步。

>> 把竞争当作生活主旨是很可怕、很偏执的事,这会让人的意志和肌肉持续过度紧张

>> 治疗这种病的处方是:在平衡生活的理念下,接受清醒而恬静的娱乐。

◆ 第四章 无聊与兴奋

>> 生活幸福的基础是要拥有一定的忍受无聊的能力,这是一个人年轻时的必修课之一。

>> 孩子们的欢愉应该主要通过自己的努力和创造从自己身边的环境中获得。诸如观剧这种具有兴奋性的同时不含身体运动的活动,应该少之又少。

>> 令人兴奋的事情其实是一种麻醉剂,人们对它的需求会不断升高,而身体在兴奋时的消极反应也是违反本能的。

◆ 第五章 疲劳

>> 疲劳分很多种,有些疲劳比另一些对幸福感的妨碍更大。单纯的身体疲劳,只要不过度,往往可以带来幸福感,它让人呼呼大睡,胃口大开,想去享受假日的欢乐。但如果疲劳过度,就会是一种严重伤害。

>> 超限度的体力劳动无异于一种残酷折磨

>> 我们没有意识到的另一个疲劳诱因,是不断遭遇陌生人。像其他动物一样,人的自然本能驱使他探究与他同类的每一个陌生者,以决定选择友好还是敌对的态度。

>> 等安定下来时,他们已经成了无力幸福之人,像他们的父亲一样。无论是否情愿,有无选择,大多数现代人过的是心神不宁的生活,总是会因为太多疲劳而需要借酒浇愁。

>> 他们带着工作上的烦恼睡觉,在本该养足精神去应对明天难题的夜里,反复忧虑着心中的问题却又根本无计可施,不是为明天策划合理的行动路线,而是典型的失眠时的胡思乱想。

>> 培养一种有条理的思维,在合适的时间充分地思考一件事,而不是在所有时间里断断续续地思考这件事,它所增加的幸福感和所提高的效率是令人吃惊的。

>> 如果长时间从事某项活动,最终会感到相当疲劳。

>> 情绪性疲劳的问题是它会干扰休息。一个人越是疲劳就越是无法停止这种疲劳。临近神经崩溃的症状之一,是坚信自己的工作极为重要,认为如果休假就将招致灭顶之灾。

>> 在恰当的时间思考问题的习惯。这种习惯的重要性在于:第一,它让你不费太多心思就可以完成日常工作;第二,它有助于治疗失眠;第三,它可以提升决策效率和决策智慧。

>> 疲劳产生的一个常见原因是贪恋兴奋。如果一个人闲来便睡觉休息,他将会身体健康,可工作时间的枯燥沉闷让人感觉很需要在自由时间里找点乐子。问题是,最容易得到的、浅层次上最能吸引人的乐趣,大多都是耗神的。

◆ 第六章 嫉妒

>> 凡想提升生活的幸福感,一定都希望增加仰慕,减少嫉妒。

>> 一个明智的人不会因为别人有别的东西就停止享用自己的快乐。事实上,嫉妒是一种恶习,部分关乎道德,部分关乎智力,它观察事物的着眼点从来不是事物本身,而是彼此间的关系。

>> 谦虚被认为是美德,但我很怀疑,过分谦虚是否称得上美德。谦虚的人往往缺乏勇气,不敢尝试他们完全能够胜任的工作。

>> 乞丐不会嫉妒百万富翁,尽管他们会嫉妒更走运的其他乞丐。

>> 由嫉妒催生的公正可能是一种最坏的公正,也就是说,它减少了幸运者的幸福,却没有增加不幸者的幸福。

>> 所有的坏事情都是彼此勾连的,其中任何一个都可能成为另一个的诱因,疲劳尤其容易诱发嫉妒。一个人感到不能胜任分内之事时,他会产生一种常见的不满,这种情绪极容易表现为对工作相对轻松的人的嫉妒。因此,减少嫉妒的方法之一是减少疲劳。但最重要的还是找寻能满足自己的本能的生活。

◆ 第七章 罪恶感

>> 罪恶付诸行动之后,人有可能体验到两种痛苦情绪:一种叫懊悔,徒劳无益;一种叫忏悔,可以洗刷罪恶。

>> 事实上,“良心”这个词包含了几种不同的感觉,其中最简单的一种是害怕被发现。

>> 若无败露之虞,这些人会忘记他们的恶行,但若被揭露或风险很大时,他们就希望自己当初应该品行更高洁,而这种希望会加深他们的罪恶感。

>> 不要说:“我没工夫做这种心理工作,我的生活千头万绪,只能任由我的无意识自行其是了。”

>> 只有在头脑最活跃、记忆最清晰的时候才能体会到最大的快乐。这正是检验幸福的最好标准。借助任何形式的麻醉得到的幸福都是虚假的、不能让人满足的幸福。真正让人满足的幸福必然伴随着对我们的机能的充分运用、对我们生活的世界的充分认识。

◆ 第八章 受害妄想

>> 有受害妄想的人一旦发现人们相信某个倒霉故事,就会把它渲染到自己都信以为真;而反过来,如果他发现人们不再相信这个故事,他就又多了一个世人对他铁石心肠的例证。要想治好这种病只能通过理解,要使理解达到治愈的目的,就一定要将这种理解传达给患者。

>> 他并不知道你那么多次的闭口不谈,他只知道你有所表达的第一百次。

>> 即便是最高尚者,其绝大多数行为也有利己的动机,但这没什么令人遗憾之处,倘不如此,人类便无法生存。一个只关心他人进餐而忘记自己吃饭的人定会饿死。

◆ 第十章 还能有幸福感吗?

>> 教育带来的差别仅体现在获得快乐的途径上。

>> 任何人都能通过发挥特殊才能而获得工作的乐趣,只要他能满足于发挥自己才能的过程,而非博得众人赞誉。

>> 越是乏味的工作就越是有可能被机器取代。

>> 对事业的信仰是大多数人的幸福感的源泉。

>> 我们很多人因为太“高级”而无法享受这些简单的乐趣。

>> 但这一切必须是自然的,一定不能是被责任感激发出来的自我牺牲精神。

◆ 第十一章 兴致

>> 对这些人来说,因为饥饿去享用食物,以及因为多姿多彩的景象和奇妙的体验而去享受生活,都是庸俗的。他们从幻灭的高度俯视着在他们看来灵魂空虚的人。

>> 一个人要想克服困难保存兴致,需要有健康的身体,充沛的精力,或者幸运的话,从事一份本身便有趣的工作。

◆ 第十二章 情爱

>> 面对生活,充满安全感比怀揣不安全感要幸福得多,至少在他们还没有因为安全感而遇上麻烦的时候。

>> 爱,更多的是同情已经发生的不幸,而不是担心可能发生的不幸。

>> 这当然也是男人喜欢怯懦的女人的原因之一,他们可以通过保护她们进而占有她们。

◆ 第十四章 工作

>> 工作让人幸福,还是让人不幸福?这是个问题。的确,有很多工作非常烦人,而过量的工作又总是令人痛苦。不过我想,对于大多数人来说,只要工作不过量,哪怕再无聊也总比无所事事容易忍受。

>> 按照工作性质和工作者的能力不同,工作可以被区分为多种层级,从最简单的解闷,到最深切的快慰。

>> 因此首先,也是最重要的,人为了避免无聊是愿意工作的,无趣的工作固然烦人,但比起终日无所事事的烦闷就不足挂齿了。与此有关的另一个好处是,工作把假期变得格外美妙。但凡工作还没有繁重到耗尽了活力,一个有工作的人在业余时间肯定会比一个闲人更有兴致。

>> 决定工作有趣的要素有两个:一、需要运用技能;二、具有建设性。

>> 当代知识分子不快乐的原因之一是,他们之中的很多人,尤其是具有文学才华的那些人,找不到独立施展自己天分的机会,只能委身市侩的财富,被迫去制造他们自认为有害的废品。

◆ 第十五章 闲情逸致

>> 本章关注的不是那些人生赖以确立的主要兴趣,而是让人从全神贯注的紧张中放松下来,消磨闲暇的小情趣。

>> 我在本章要讨论的便是这种生活要务之外的兴致。

>> 不能关注生活中的任何无用之事,这是痛苦、抑郁和神经紧张的根源之一。

>> 结果是,意识被固着在少数事情上无力自拔,而它们每一件都包含焦虑与担忧的成分。除非进入睡眠,否则意识永不停息,不允许潜意识去慢慢酝酿智慧。结果是让人容易激动,缺乏理智,暴躁易怒,失去平衡。它源自疲劳又导致疲劳。

>> 做重大决定之前觉得要先“睡一觉”的人真是太明智了。

>> 平衡是一种非常重要的价值,并且总能给人带来宽慰。

◆ 第十六章 努力与放弃

>> 真理并不总是有趣的,有些事情被人相信只是因为它们很有趣,尽管没什么其他证据可以佐证。

>> 中庸之道是个反面典型:它是个乏味的道理,但在绝大多数事情上它是真理。

◆ 第十七章 幸福的人

>> 专注自我的最大害处是把生活变得狭窄单调。是的,一个只爱自己的人不会因为情感生活混乱被指责,但最后却会为挚爱的对象一成不变而乏味到难以忍受。

◆ 点评

认为一般

没有那么神,,对我而言,,只有一两章写到我心坎里。。

哪有没时间这回事(白金版)

纪元

15个笔记

◆ 前言 碎片化时代的碎碎念

>> 大量的时间被他人占用,剩下的时间被自己浪费

>> 奶奶说的正经事其实就是一份朝九晚五的安稳工作,但这种工作已经不存在了,老板恨不得你连轴转。

>> 初级技能,你需要用全新的视角重新整理你的时间,尽可能地把被碎片占据的时间夺回来。

进阶技能,你需要用争取到的时间丰富自己的技能,建立更广泛的人脉。同时,建立一套良性运转的任务处理系统,高效做事。

高级技能,你需要把新的技能植入体内形成自己的习惯,用全新的自己应对未来。

◆ 从安排日程开始,也许你就错了

>> 先整理心情,再整理事情

>> 生活对我来说就是“吃喝拉撒+上学+玩”。吃喝拉撒是被迫的,有人管,不用操心,不觉得碎;上学是被动的,时间都被规划好了,整块整块的,根本不碎;玩是很主动的,肆无忌惮,各种玩,完全不怕碎。

>> 勤奋的人是时间的主人,懒惰的人是时间的奴隶,当主人挺辛苦的,当奴隶快乐吗?

>> 一天中,每件事情都是一块碎片,就像一块块拼图组成了完整的一天。刚开始着手整理碎片时,你有必要先花点时间把每件事情“翻”过来看看,让它们“正面朝上”,一览无余地呈现在你面前。之后在每天的“拼图”练习中不断地熟悉它们,做到烂熟于胸。当你对一天中的每块碎片都心中有数时,效率和掌控感也就来了。

>> 计划越是理想化,我们就越不可能参考时间表做事,现实也就越显得惨不忍睹。越是努力去执行严格的时间表,我们就越有可能体会到挫败感、焦虑感,也就越无法坚持。

>> 励志癖

>> 最怕的就是有人把这种伪方法当馅儿,塞进励志的皮儿里。

>> 嗯,我现在要开始规划我的每一天了,6点到7点干什么呢,7点到8点做哪些事……”若你真的尝试如此规划并试图执行就会发现,一通电话、一个会议、一会儿懈怠,就可以轻易地摧毁整张时间表。

>> 字台上我还特意弄了双显示器,在笔记本电脑屏幕上开全屏写作,在另一台显示器上查资料,这样可以很好地避免自己分心

>> 在工作的时候常惦记着自己私人的事情,在家里的休闲时光却对工作念念不忘,结果总是无法活在当下,总是心不在焉,总是觉得有事情没干。他们没能做到专时专用,就像那些老师一味地赶课,让所谓“要紧”的事情渗透在一天的全部时间里。这些人缺少的是界限。

>> 要想做到这点,你就不能把一个时间段安排得太满,而是要八分饱,这样才能做到轻松地把这一时间段的事情在这一时间段搞定,不然,就会陷入事情没做完导致的各种纠结里了。

>> 奖励也好。别总想着把一天的每时每刻都塞满,首先你塞不满,其次塞满了你也做不到,不轻松,没必要。

我们为什么做出不利于自己的行为

马克·郭士顿 菲利普·戈德堡

107个笔记

◆ 你可以从自我挫败的行为中学到的10件事

>> 1. 现在就开始行动吧。

>> 2. 不要跳出油锅却掉入火坑。当你急于改变一种自我挫败的行为时,请确保你不是用另一种自我挫败的行为取代前者。

>> 提前想好采取什么行动才能长久地而不仅仅是暂时地解决问题。

>> 3.逃避不是解决办法。

>> 从长远来看,尽早承认问题并以同情、尊重和同理的态度有效地处理它,才是更好的处理问题的方式。

>> 4. 没有什么比试图改变另一个人更徒劳的了。

>> 5. 除非你承认某样东西坏了,否则你无法修好它。

>> 6. 摧毁信任只需要几秒钟,而重建信任需要几年。

>> 7. 有方法,就能成为有志者。

>> 8. 守旧的人也可以学习新事物。

>> 9. 在人际关系中,自我投入通常是自我挫败行为的根源。

>> 10. 没有什么事情比屈服于自我挫败的行为更让你感觉糟糕,也没有什么事情比克服它更让你感觉良好。

◆ 前 言 如何战胜自我挫败

>> 我差点以两种方式打败自己,这两种方式也是本书中的两个章节:过早放弃,以及认为艰难的道路就是正确的道路。

>> 在最重要的时刻保持平静

>> 迟迟等待直到为时已晚

>> 当我们没有从生活中吸取教训时,就会做出自我挫败的行为。它代表着冲动战胜了意识,即刻的愉悦战胜了持久的满足,缓解问题战胜了解决问题

>> 我们会咒骂自己笨、愚蠢或软弱,但实际上,我们只是在威胁或混乱的局面中没能做到着眼长远。

>> 问问自己还有什么选择。哪一种选择可能会产生最好的结果?想象一下,如果你采取更有建设性的行动,将会发生什么样的好事,这可以激励你做出改变。

>> 打破惯性的关键是关注你正在获得的,而不是正在放弃的东西。否则,即使你已经坚定地承诺要改变,一旦你遇到障碍,就很容易回到自我挫败的老路上。

>> 问问自己,如果你能再做一次,你会做些什么。为了防止这种情况再次出现,为它制定一个行动计划。

>> 对自己出色的表现进行奖励会强化你的新行为,并帮助你永久地实现改变。

◆ 03 拖延

>> 几乎每个人都会把今天能做完的事拖到明天去做,甚至连研究自我挫败行为的专家也不例外。

>> 采取行动

• ● 因为拖延而灰心丧气,不要再将时间浪费在这上面了。

• ● 不要再说:“下次会不一样的。”

• ● 和一位搭档一起工作。

• ● 或者,向一个支持你的朋友寻求帮助,当你努力开始一项任务时向他汇报。

• ● 作为回报,主动提出帮助朋友完成他想做的某件事。

◆ 07 当你想说“不”的时候说“好”

>> 采取行动

• ● 要意识到,不愿意附和并不代表你是固执、刻薄或目中无人的。

• ● 要明白,不说“不”可能会被对方理解为“好”,由此强化你不想要的行为。

• ● 向对方提出意见一定要选择适当的时机。

• ● 客观冷静地表达你的不满。

• ● 阐述某种行为是如何伤害或挫败你的,不要指责或评判对方。

• ● 承认你对这个问题也负有一定的责任。

• ● 具体阐述你希望未来会有什么样的变化。

• ● 像提出建议或请求那样说出自己的想法,而不要让对方感到你是在发出最后通牒。

◆ 08 心怀怨恨

>> 责备他人是一种强大的防御机制,实际上是为你的愤怒和沮丧找到一个目标。它能让你避免承认自己的不足之处。

>> 宽恕的最好方法是停止怨恨的想法,专注于实现重要的目标。如果你继续前进,创造出了令人满意的生活,你就会更少感到沮丧和愤怒。

>> 从本质上来说,在你的生活中取得进步将比报复更重要。

◆ 09 认为别人不求任何回报

>> 他们很慷慨,但并不完全无私。“如果我早知道他们对我的期望是什么,我会选择从银行贷款。”希拉里说道。

◆ 10 凡事追求安全

>> 在某些情况下,安全总比后悔好。但如果你总是追求安全,你最终肯定会后悔。

◆ 11 总是证明自己是对的

>> 不论你是否知道自己在说什么,表现得像个万事通都是一种自我挫败的行为。

>> 如果你认为自己一直是对的,你就无法学到任何新东西。这样的人把自己封闭了起来,因为知道和学习不会同时发生。

>> 下次你觉得需要证明自己是对的的时候,问问自己,赢过对方是否如此重要,重要到足以令你冒着伤害他人和被人厌恶的风险去做。

>> 在证明自己没有错的时候,确保你没有让别人感觉他们错了。

◆ 12 盯着你的伴侣做错的地方

>> 不幸的是,我们很容易注意到伴侣做错了什么,没有做到什么,并不关注对方为了改善关系而付出了多少努力。

>> 为什么我们会对伴侣的努力视而不见?有一个原因是,我们很难发现伴侣的努力。例如,如果他吃完夜宵后忘记洗碗,那么早上起床后你就能在水槽里看到证据。但是,如果他确实洗了碗,你又怎么会知道呢?

◆ 13 容忍对方违背承诺

>> 你将身体前倾,不做眼神交流,挠一挠自己的头,表现得非常困惑。然后说,你可能是记错了,但你似乎记得对方曾经做出过某种承诺。当事实站在你这一边,但你又不想让对方难堪时,这是一种不会引起对立的引出话题的方式。

>> 明确说出你的期望:“这听起来像是一个承诺。如果你不兑现,我就会觉得难过。那么,我可以抱多大希望呢?”

>> 不要提起过去犯的错。这是在浪费时间,也可能导致争吵。

◆ 14 当你还在生气的时候就试图去和好

>> 随着时间的推移,失望会变成愤怒,最终愤怒会慢慢地变成怨恨。

◆ 15 不从错误中吸取教训

>> 也许我们从错误中学到的最常见的错误教训是认为我们应该避免在未来遇到类似的情况,而不是学会用不同的方法来应对。

>> 不幸的是,她得到的教训是“我不适合担任刑事案件的检察官”。正确的教训应该是:保持身心健康是准备工作的一个重要方面;尽可能多地了解你的对手;而且,一次挫折并不会抹杀你一路走来所掌握的技能。

>> 事实上,当别人感觉到你的自责时,他们可能会放弃批评,转而安慰你。

>> 很重要的一点是要把讨厌自己和讨厌自己做过的事情区分开来。“这证明我毫无价值”会导致绝望和信心的丧失,而“我不能忍受自己那样做”则会激发智慧和决心。

>> 当你犯错时,至少48小时内不要让自己做出任何不可撤销的决定。把事情搞砸会让我们觉得好像有什么东西崩溃了。在急于修复它的过程中,我们会抓住一个轻松的解脱方案,而不是评估我们的动机和行为。 48小时原则提供了一个宽限期,给了你时间得出正确的教训。

◆ 16 试图改变他人

>> 在一阵尴尬的犹豫之后,每个人都举起了手,但他们举手并不是因为自己确信如此,而是因为他们知道我期待他们这样做。

>> 最好的策略就是先接受现实,然后再期待改变

◆ 17 为了反抗而反抗

>> 客观地分析你做这件他们敦促你做的事情是否有意义。

>> 问问你自己,“如果他们明天改变主意,或者消失不见,我会遵循他们最初的愿望去做吗?”一开始你的脑袋可能会一片空白,但如果你一直想下去,你内心最深处的渴望最终会浮现。

◆ 19 当你感觉不好时假装自己很好

>> 承认这种感觉可以释放被压抑的紧张感,会让你感觉更好而不是更糟。

>> 状态良好并不意味着总是要感觉良好。相反,它意味着能够在不否认、不自欺欺人、不压抑的情况下适当体验各种情感。

>> 你可以这样说:“我的感觉非常糟糕,让我想要_____。”这样的例子与其说是在描述感觉,不如说是在展示感觉,让别人更容易理解。

◆ 20 痴迷于某件事或陷入强迫性行为

>> 首先,停止强迫性行为,无论是洗手、打扫房间、与危险的伴侣发生性关系,还是其他什么。这可能并不容易;它可能会令你产生一种焦虑感,这类似于瘾君子经历戒断的过程,因为从某种意义上讲,强迫性行为是对一种功能失调的应对方式的上瘾。

>> 摆脱一种痴迷及伴随而来的强迫性行为并不容易,尤其是如果这种模式已经根深蒂固。但是,如果你想要主宰自己的生活,而不是逃避的话,那么你可以而且必须这样做。

>> 如果你发现自己陷入了不想要的行为,就对自己说:“哦,我忘了。我不会再这样做了。”这只是一个简单的提醒,提醒你自己已经做出了承诺,不会再做那种自我毁灭的事。

>> 在你辨认出感觉之后,完成以下句子:“当我有这种感觉时,它让我想要_______。”“如果我那样做,后果将是_______。”“现在更应该做的是_______。”

◆ 22 表现出对他人有太多需求

>> 要意识到,如果你表现得无欲无求,你会让别人无法给你东西,他们也会因此而感到沮丧。

>> 学会清楚地表达你需要从别人那里得到什么,不要让它听起来像是一种要求。

>> 当你得到自己需要的东西时,表现出真诚的感激。

>> 准备好被对方拒绝,但不要因此而心烦意乱或耿耿于怀。

◆ 23 怀有不切实际的期望

>> 下次你想要什么东西的时候,问问自己这件事发生的可能性有多大。

>> 列出实现目标所需的一切条件。

>> 给你的目标打分,分数范围是1到10, 1分代表完全不现实, 10分代表一定能实现。分数越低,拥有后备计划就越重要。

◆ 24 试图照顾好每一个人

>> 对于一个忙碌的人来说,试图公平地对待每一个人的需求是一种自我挫败的行为,因为你通常无法公平地对待任何人,包括你自己。

◆ 25 拒绝“比赛”

>> 重要的不是你赢了还是输了,而是比赛是否值得参与。

>> 学会保持冷静。很多人输了比赛,是因为他们在面对意想不到的事情时会紧张。善用适时停顿的艺术,保持头脑冷静。

◆ 26 装模作样以留下好印象

>> 在一段关系中尽早表现出自己真实的一面是至关重要的。否则,对方会喜欢上一个虚假的你,那只会带来麻烦。亲密是建立在信任之上的。如果你对别人不够信任,无法在对方面前做自己,你就做不到亲密,他也不能。

>> 马克·吐温有一句话说得很对:“拿不准的时候就说真话。”但我相信马克·吐温也会同意——说真话和演喜剧一样,时机就是一切。

>> 诚实而不生硬。将你的需求、愿望或失望表达成你的感受,而不是提出要求或发出最后通牒。例如,“你说我们需要谈一谈却又在我说了你不喜欢听的话的时候打断我,这让我很受伤。”

◆ 27 嫉妒他人

>> 嫉妒他人的成功、地位、运气、美貌或其他品质,也是一种自我挫败的行为。

>> 嫉妒会把“足够好”变成“不够好”。它会让你感受到匮乏的痛苦,即使实际上你并不匮乏。

>> 克服它的最有效方法之一就是花时间和那些拥有你所渴望的东西的人在一起。

>> 就像铀原子一样,嫉妒所包含的能量既可以转化为破坏性的力量,也可以转化为建设性的力量。

>> 我建议你接受这样一个事实:生理和命运是不公平的。

>> 找出你可以效仿这些品质和技能的方法,并采取建设性的行动使自己拥有这些品质和技能。

◆ 28 自哀自怜

>> 作为一种暂时手段,自怜可以是一种安慰。就像动物舔舐伤口一样,它给了我们一种抚平伤痛的方法。

如鲁迅先生笔下的祥林嫂

>> 虽然获得别人的同情可能是一种安慰,但他们最终会感到厌倦,失去对你的尊重。然后,当他们和你在一起的时候,他们要么会避开你,要么会变得冷漠,甚至充满敌意。

>> 虽然获得别人的同情可能是一种安慰,但他们最终会感到厌倦,失去对你的尊重。然后,当他们和你在一起的时候,他们要么会避开你,要么会变得冷漠,甚至充满敌意。

>> 要意识到这是对时间和精力的巨大浪费,也是对他人情感的一种消耗

◆ 29 认为艰难的道路就是正确的道路

>> 认为艰难的道路就是正确的道路

>> 因为他接受的教育让他相信,有价值的东西都是不容易得到的,做任何事情一定要努力。

一种思维上的懒惰,一种难以察觉的自以为是,一种受家庭和教育影响的思维定势

>> 工作不是一件你应该享受或容易做的事情。工作应该是折磨人的。否则,他会感觉自己在作弊。

>> 工作不是一件你应该享受或容易做的事情。工作应该是折磨人的。否则,他会感觉自己在作弊。

>> “有时候,简单的出路就是正确的出路。”

>> 我们的社会如此尊崇辛苦的工作,以至于当我们选择去做令自己快乐或舒适的事情时,我们常常会认为自己懒惰或逃避现实。当事情变得太容易时,我们就会起疑心;我们觉得可能有一些隐藏的陷阱,就像是我们被问到一个答案似乎显而易见的问题。“这是一个圈套吗?”我们会想。

>> 下次当你投入去做一件很容易的事情时,记住,仅仅因为你很享受做这件事并不意味着你没有在努力工作,只是它让你感觉自己好像没有在努力。

>> 不要听信别人的话,认为自己是愚蠢或懒惰的。他们可能是在嫉妒你,因为他们不喜欢自己在做的事情。

◆ 31 把一切都憋在心里

>> 当你经历了可怕的事情后,你明显会感到痛苦、恐惧和失落,而且通常还伴随着另一种直击人心的感觉:孤独。

>> 在一个安全的环境中,通过回忆可能被压抑的感觉,再次体验某个事件,这可以促进心灵的疗愈。

◆ 32 过早放弃

>> 他创办一家新企业时,他刚开始会满腔热情,但到了处理细节工作的时候,他就变得焦躁不安,并且会因为一些延迟和障碍而感到灰心丧气。如果保罗是一名运动员,那么一开始他会遥遥领先,后来,当对手超越他的时候,他就会变得大失所望。

>> 男性尤其容易出于骄傲而放弃;对他们来说,寻求帮助就像乞讨一样。这就是为什么需要50万个精子才能让一颗卵子受精:男人太骄傲了,不屑问路。

>> 当我们一而再,再而三地放弃时,别人将不再相信我们,最终我们也将不再相信自己。

>> 把其他选择列成一张清单,写出每种选择的利弊。

>> 如果你想放弃,问问自己为什么,为什么是现在。理由是正当的,还是你只是希望逃避一些不愉快的事情,比如尴尬或无聊?

◆ 33 让别人控制你的生活

>> 这就好像,你行驶在通往自尊的道路上,途中要经过一个收费站,里面有其他人的观点,每当你开车经过这里,你都要用自己的部分特质来买单

>> 柴郡猫:《爱丽丝梦游仙境》里的一只咧着嘴笑的猫,拥有能凭空出现或消失的能力,甚至在它消失以后,它的笑容还挂在半空中。

◆ 34 顺其自然,不做计划

>> 爱能征服很多东西,但不能征服一切。

◆ 35 让恐惧支配你的生活

>> 创伤往往会造成连续两次的打击。第一击击碎了我们的纯真和安全感。第二击则不是创伤本身,而是害怕那件事会再次发生。

>> 接受这样一个事实:有些事情是无法预测或预防的。

◆ 37 当离开是对的时候却选择不离开

>> 一方面,按兵不动意味着不需要冒险改变;另一方面,忍受熟悉的困难往往比面对未知更有吸引力。

◆ 38 不说出自己的需求

>> 提出自己的需要并不软弱。只要你所要求的是公平、合理和应得的,它就不是自私或无礼的。

>> 试着提出你的需求,不苛求、批评或抱怨。

◆ 39 当别人想要别的东西时却只给他们建议

>> 这样的事情在大多数亲密关系中都会发生。一方向另一方寻求同情和支持,而另一方却贬低她的感受。最后,她对她所寻求理解的这个人感到愤怒。

>> 如果你试图解决问题而不首先承认他们的痛苦并表达同理心,那么在他们看来,你是没有人情味的、冷漠的和高傲自大的,你只是在试图回避他们的痛苦。

>> 核心问题是,你在用逻辑回应情感。他们想要的是安慰和关心。

>> 让他充分地表达自己的情感,不审视、评判或打断,以此表明你在乎他的感受。

>> 一般来说,除非他要求,否则不要提建议。如果你不确定他是否需要建议,那么可以问一问他是否需要一些帮助或建议。

◆ 40 因为感觉没有准备好而放弃

>> 在我们做出重大改变或开始一项新事业之前,很多人都会有这样的误解,保罗也是一样。他以为感觉不舒服就等同于没有准备好。

小米创业思考

雷军 徐洁云

20个笔记

◆ 版权信息

>> 永远相信美好的事情即将发生

◆ 前言

>> 商业的目的是什么,如何让商业实现最大化的现实意义?我的答案是:效率。它能给最多的人带来最大化的美好幸福感。

>> 互联网作为技术工具,没有善恶对错,但互联网理想、精神和方法,从互联网出现的第一天开始,就是为了高效、透明、公平和普惠。

◆ 第一部分 小米创业历程

>> 2010年4月6日,小米在北京中关村悄悄诞生了。

>> “风口上的猪”这句话的主语是猪,本意是说在进入新领域、寻找新机会时,放低姿态,虚心学习,既要埋头苦干,也要把握时机,顺势而为。

◆ 第一章 奇迹时代

>> 做全球最好的手机,只卖一半的价钱,让每个人都能买得起,这就是小米梦想的原点。

>> 要做到这一点很难,但是我们找到了一条捷径。当时在我们熟悉的公司中,软件最好的是微软,硬件最好的是摩托罗拉,互联网最好的是谷歌,如果能挖到这三家公司的精英,就有机会组成一个具有颠覆力量的顶尖团队,我们极有可能成为全球极为罕见的软件、硬件、互联网都精通的公司,有望练成科技创业界的“铁人三项”。

所以,我从谷歌、微软、摩托罗拉找来了最重要的合伙人和优秀的创始团队。同时,我觉得还需要一些“打硬仗、接地气”的本土风格,于是又找来了一些金山的老同事,组成了一家“土洋结合”的公司。我坚信公司会在这个市场里杀出一条血路。

>> 组建团队是个极为痛苦的过程。我在面试每一个牛人的时候,牛人也在面试我。我总结的经验就是我脸皮厚,人家三顾茅庐,我可以三十顾茅庐,不管什么办法,搞得定人才的就是好办法。

>> 所以,当遇到复杂问题时,对工程师而言,最重要的是先找到“第一把扳手”,将复杂工程高度简化是一项非常重要的能力。

>> 用户的吐槽和建议,成了衡量我们工作成绩的指标。对每周被夸得最多的功能,负责的产品经理和团队会得到一份现场做出的爆米花,整层楼都是香气,很让人羡慕。而对每周被喷得最多的功能,就发一个《愤怒的小鸟》里的猪头,接下来一周猪头会一直挂在工位上,所以所有人都玩命打磨产品。

◆ 第二章 低谷

>> 而我们也的确不负米粉期待,在最艰难的2016年10月,拿出了第一代全面屏概念手机MIX这样划时代的产品,指明了整个行业未来演进的方向,赢得了行业与用户的信心和肯定。第二年春天,我们又拿出了广受赞誉和认可的小米6,奠定了逆转局势的底力。

>> MIX是一款完全不考虑量产性的探索性产品,立项于小米初期成功的顶峰时期。

◆ 第三章 重回增长

>> “优秀的公司赚取利润,伟大的公司赢得人心!如果你们同意,你们拥有的将是一家注定伟大的公司!”

◆ 第四章 新十年新征程

>> 2019年,小米和Redmi品牌分拆,从红米升级而来的Redmi成为独立的品牌,接过极致性价比的标签,而小米手机则定位为追求极致技术和体验。

>> “三大铁律”分别为技术为本、性价比为纲、做最酷的产品。

◆ 第五章 我对互联网思维的理解

>> 第二个就是对金山团队的反思。金山几乎是个纯研发公司,我们的研发技术绝对是一流的,但我们并不那么懂产品,也不太清楚什么样的产品是用户真正需要的。做产品不是炫技,如何把功能做到更人性化、更迎合用户的需求,跟技术同样至关重要。在产品之外,我们对怎么做销售、怎么做市场推广更是一窍不通。金山如果要绝地反击,这些短板必须得补上。

>> 这时,中国的互联网市场迎来了启蒙期。1997年,丁磊从体制内辞职,当年末成立了网易;1998年11月,腾讯成立。同年12月,四通利方与北美华人资讯网站华渊合并,成立新浪网。1999年,阿里巴巴、8848成立。中国互联网风起云涌的日子来了。

>> 尽管金山离生死线最近的是1996年,但最为痛苦的是1999年。如果说,对于1996年的生死挣扎,我们事后知道我们错在了哪里,那么1999年的痛苦最折磨人的地方在于,我们并不知道我们做错了什么,却被抛入了最痛苦并且看不到尽头的炼狱中,而你鼓足勇气都不敢去想象的目标,却被别人不费吹灰之力跨越。

>> 实在有太多想不通的问题,我决定先跳进去,边做边想。

>> 互联网公司靠提供服务来挣钱,而软件公司靠卖产品挣钱,这种模式决定了软件公司的业务不容易持续稳定增长。一定要从卖产品模式转向卖服务的模式。

韧性思维:培养逆商、低谷反弹、持续成长

乔·欧文

171个笔记

◆ 前言 韧性思维的力量

>> 多数时候,你做出何种反应是由本能决定的。你养成的思维习惯能让你轻松地过好每一天。

>> 识别出那些帮助你和阻碍你的反应,是建立良好思维习惯的第一步,这会让你在未来更具备成长的韧性。

◆ 构建韧性思维的10种思维习惯

>> 如何管理内心活动,并让你在一瞬间做出更明智、更好的选择。

>> 顺境时人们容易产生自信,而真正的考验在于你能否在逆境中保持自信。

>> 在顺境时建立关系并提升影响力,这些能在你遇到困难时为你提供支持。

>> 现代工作模糊了工作和家庭之间的界限,这意味着人们很难彻底丢下工作。

>> 这一章将向你展示如何重新控制时间,这样你就可以通过更高效的工作来获得更好的效果,而非一味延长工作时间。

>> 这一章讲的是如何管理你那1%的时间,那是你职业生涯中最激动人心的时刻,是决定你事业成败的时刻。

>> 那些帮助你在今天取得成功的技能并不能在10年或20年后依然让你取得成功。

◆ 构建韧性思维的45个练习

>> 明智地选择同伴,无论是线上还是线下。

>> 成为同事的选择。

>> 挑战你的工作思维。

>> 挑战你的定势思维。

>> 建立影响力。

>> 给出欣赏式的建设性回应。

>> 进行有效社交。

>> 休息一下。

>> 减少工作时间。

>> 确保工作时专注、高效。

>> 好好睡觉。

>> 健康饮食。

>> 管理你的精力流。

>> 用深呼吸来控制并集中注意力。

>> 通过想象来为成功做准备。

>> 减缓外部事件带来的影响。

◆ 乐观主义者表现得更好

>> 培养能力(技能)比培养态度(信念)更容易

>> 当我们与经常愁眉苦脸的老师、上司或同事相处时,我们的情绪会被感染;相反,与乐观积极的人共事则让人感到快乐。

>> 如果你不喜欢团队成员的态度,那么照照镜子看看你自己;如果你喜欢他们的态度,同样照照镜子,拍拍自己以示鼓励。

>> 保持乐观并不容易。我们倾向于规避风险和厌恶损失

>> 我们在做决定时都会用捷径法或启发法。这些方法对于日常思考非常有用,不过但凡是捷径,就会存在偏见,因此它并不总能对你产生帮助。

◆ 什么是乐观,什么不是乐观

>> 我们都有这样的时刻,确实不喜欢自己所做的工作,在这样的时刻你很难正常工作。

>> 用马斯洛的话来说,我们是“需求瘾君子,无论渴望的是什么,我们总是渴望得到更多”。这种享乐欲望毫无止境。

>> 有效的乐观主义是指人们具备认清残酷的事实并处理它们的能力。

>> 运气不是一种方法,希望也不是一种策略。

◆ 学习乐观:感觉良好的力量

>> 如果他人不能将幸福强加于你,那么愤怒和消极情绪就可以被强加给你吗?想象一下你在度过了漫长而艰难的一天后,一个你不喜欢的同事走到你面前,开始在你面前指手画脚。你怀疑这个同事是故意来惹恼你的。你完全有权利感到生气、烦恼和不安,但并没有法律规定你必须感到愤怒、烦恼和不安。这是你个人的选择。

>> 学会乐观的第一步是要意识到你总是可以选择自己的感受。

>> 当我们不再把现代生活所带来的好处看成理所应当之事时,重新发现现代生活的基本乐趣就能给你的情绪带来积极的影响。

>> 最有效的练习时间是在一天结束时,此时你很容易开始反复思考已经发生的事情,但也可能担心明天可能会发生什么,沉思与忧虑很容易让你辗转难眠。

>> 与其心事重重,不如反思一下今天过得好不好。找三件事来感恩,不管是工作上的事还是个人生活上的事,然后把这三件事写下来。

>> 在一次艰难的非洲丛林研究之旅中,我住进了一家有着波纹铁皮屋顶和带刺铁丝网的旅馆。我瘫倒在一张脏兮兮的床上睡着了。第二天早晨,当我醒来时,我发现在两分钟内发生了两个奇迹:首先,我去浴室打开水龙头,冷水流出来了,我不需要走两公里从鳄鱼出没的河里打水;然后,我打开另一个水龙头,热水出来了,我不需要收集木柴来烧水。

>> 一系列令人印象深刻的研究指出了社交媒体所带来的挑战,这些挑战可能导致以下结果。

●低自尊。尤其是当我们把自己的生活和身体与他人相比时,这种感受更为明显。

●抑郁。我们会觉得自己在社交媒体上浪费时间。

●焦虑。使用七个或七个以上社交软件的用户的焦虑感明显高于平均水平。我们尚不清楚这其中存在什么因果关系,是焦虑促使了他们更频繁地使用社交软件,还是频繁地使用社交软件使他们感到焦虑?

●上瘾。Facebook的创始总裁肖恩·帕克(Sean Parker)明确表示,他们的出发点就是侵入人类大脑。他成功了。社交媒体比酒精和尼古丁更容易让人上瘾。每当自己发布的照片或推特内容获得新的点赞或浏览时,我们的身体都会分泌出多巴胺。大脑总是渴望更多的多巴胺,所以我们期待着社交媒体能给我们更强烈的刺激。社交媒体把我们变成了多巴胺“瘾君子”。

●暴力和极端主义。联合国教科文组织的一份报告指出,与回音室效果类似的社交媒体可以成为传播和强化极端想法及边缘观点的平台,从而导致极端主义和暴力行为。

>> 社交媒体把我们变成了多巴胺“瘾君子”。

>> 她具备了成为幸运之人的三个重要因素中的两个:坚持(persistence)和练习(practice)。第三个幸运因素是远见(perspective)。所以,坚持、练习和远见是让你拥有运气的三个必不可少的因素,也称“3P幸运法”。

>> 最终,失败和成功的区别就像放弃和继续前进的区别那么简单。

>> 有效练习的本质不只是坚持,而是有重点地去刻意练习。

>> 10年后,你拥有10年的经验,而不是把1年的经验重复10次。

>> 失败就像放弃一样简单。你坚持得越多,就越有可能碰到一些运气。

◆ 消极情绪也有积极的作用

>> 消极情绪也有积极的作用

>> 疼痛是一种很有意义的信号,它向我们发出警告,告诉我们有些事情是不可以做的

>> 管理好情绪是获得韧性思维的前提条件。

>> 焦虑和勤奋是相辅相成的。如果你对任何事情都感觉不到焦虑,那么你可能永远都不会足够用心地去做好准备、做好工作并督促自己。

>> 这也是你可以恢复和充电的时候。如果你过着一种不无聊的生活,永远处于疯狂的状态,那么你很快就会筋疲力尽。有时,感到无聊是好的。但如果你在工作中感到无聊,那就说明你没有进步,此时你需要拓展自己,挑战自己,走出舒适区。

>> 后悔有两个好处:第一,后悔不是用来记录过去,而是为未来做准备的,对过去的悔恨可以帮助我们学会如何在未来做得更好;第二,一想到以后可能会后悔,我们就会产生强大的动力去好好行动。

>> 后悔不是用来记录过去,而是为未来做准备的。

◆ 为什么在工作中建立积极情绪很重要

>> 最简单的处理消极情绪的方法就是用积极情绪来淹没它们。

◆ 培养管理情绪的习惯

>> 练习8 管理情绪

>> · 我感觉如何?

· 我为何会有这种感觉?

· 我要做什么?

◆ 在实践中培养习惯:化恐惧为勇气

>> 如果想成功,你就需要为以下几件事去冒险:

●学习新技能;

●承担起新任务;

●当他人退缩时,你挺身而出;

●解决困难;

●管理冲突。

>> 勇气可以从小处学习,这能让我们对不正常的事感到习以为常。

>> 成功是无数次失败后的产物。

>> 我们必须找到克服恐惧的方法,因为恐惧阻止我们冒险、学习新事物和追求成功。

>> ●问问你心中的恶魔,最坏的结果是什么。

●问问它们,你是否能在最坏的情况下幸存下来。

●问问它们,最好的情况是什么。

●问问它们,你需要做什么才能把最坏的情况变成最好的情况。

>> 你有两种方式可以习得应对恐惧的勇气。消防员和海军陆战队队员的方法是温和地拓展自己,即慢慢地让不熟悉的感觉变得熟悉起来,让危险的事情变成例行公事。另一种方法是管理你内心深处恐惧的恶魔和希望的天使二者间的对话。既然你不能忽视恐惧的恶魔,那就直接面对它们吧!一旦恶魔的声音被你听到,它们就会安定下来,你就可以听到希望天使的声音了。

◆ 信念的重要性

>> 在那一刻,我意识到自己可以选择如何应对逆境。交通瘫痪很让人恼火,特别是当你需要参加重要会议或赶航班的时候。但是并没有哪一条法律规定你一定要生气,生气只是你个人的选择。

>> 在接下来的几个月和几年里,我慢慢地把碎片拼凑在一起。我对理论不太感兴趣,而是更热衷于实践。我受够了悲观和愤世嫉俗,我受够了受控于外部世界,我想为自己做出更好的选择。

>> 一些葬礼变成了对逝者生命的庆祝,以及朋友和家人重新联系的机会;有些婚礼会因为两个家庭成员在酗酒后发生的争吵而变得一片混乱。

>> 信念发挥着不同的中介作用,它决定了我们的反应。由此可见,决定我们感受和行为的不只是事件。

信念决定了我们的反应。

◆ FAST思考法

>> 你的假设不可能在任何情况下都正确。

>> 我们用证据来证实自己的感觉。

>> 我一辈子都在爬山,我想在80岁的时候依然可以爬山,我永远知道自己想要什么。

>> 有时,成功必须被推迟。我们总是有选择的余地,即使那些选择会让人不舒服。

>> 每当你发现自己对一件小事反应过度时,你很有可能只是遇到了自己的一个定势思维。这些是你内心深处的信念,它们在大多数时候会帮助你,但有时也会拖你的后腿。

>> 改变信念就等于改变你自己。

>> 你不需要放弃你的信念,你需要识别它们,分析它们是否适合你现在所处的环境。

>> 某人拥有权力,并不意味着他所做的愚蠢行为就必须得到别人的尊重。

>> 反思。找出导致你做出某种反应的定势思维。问自己一些简单的“什么”问题,顺序随意。

· 对于我来说什么是最糟糕的?

· 这对我意味着什么?

· 什么让我最难过?

· 假设这一切都是真的,那么现在是什么让我如此心烦意乱?

>> 步骤1:停下

>> 步骤2:反思

>> 步骤3:改善

◆ 管理五大思维陷阱

>> 虽然这些陷阱都是我们向自己解释逆境的方法,但它们都毫无用处。这些思维陷阱值得注意。如果你发现自己正陷入其中,那么你就要提高警惕了。以下是这五种思维陷阱:

(1)灾难化;

(2)无助感;

(3)揣摩人心;

(4)原因外化;

(5)原因个体化。

>> 从将问题灾难化到产生无助感是非常小的一步。如果你确实认为没有人会帮助你,或者坚持认为某件事不可能成功,那么你有可能会立刻放弃。当灾难化思维产生时,韧性思维就会被你抛之脑后。

>> 与其寻找确凿的证据来证明你的信念,不如寻找与你的信念相悖的证据,这样你很快就会发现另一种观点。

>> (1)“这并不完全正确,因为……”

>> (2)“看待这件事更乐观的方法是……”

>> (3)“我可以通过……来改进。”

>> 生气、高兴、悲伤、无聊或沮丧,这些都是你自己的选择。选择意味着你拥有掌控权,你不是命运的受害者。选择是由你的信念所驱动的,而这些信念可能是根深蒂固的,以至于你看不到它们,因为它们是定势思维。

>> (1)停止。清醒地认知你的反应,同时明确它是如何帮助你或阻碍你的。

(2)反思。通过问“什么”问题来确定导致你产生某种反应的信念。例如,这对我意味着什么呢?最糟糕的是什么呢?

(3)改善。确定你如何调整自己的信念,从而使它更灵活,以更好地适应不同的情况。不要试图攻击你的信念,因为那意味着你在攻击你自己。你需要根据不同的情况简化和调整你的信念,要灵活一点。

◆ 第四章 掌控命运:自信的力量

>> 我们所生活的世界让我们享受着前所未有的自由,但与此同时也让我们担负着比以往任何时候都要多的责任。过往的确定性已被抛弃,取而代之的是我们正生活在充满机遇和不确定性的环境中。

>> 自我效能感使你能更好地实现目标,无论这个目标是个人目标(如健康、健身和饮食)还是职业目标(如晋升、加薪等)。

>> 本章介绍的两个核心概念将让你实现自我控制,这两个概念分别是自我效能感(Self-efficacy)和控制点(Locus of Control)。

◆ 为何自我效能感在工作和生活中很重要

>> 在一帆风顺的日子里,我们都觉得自己能够主宰命运,并且可以实现自己的目标。但是韧性思维并非是指你过着舒适生活时的感受,而是指你如何应对困难时期。

◆ 职场上的自我效能感和控制点

>> 企业越来越需要员工具备较高的自我效能感和控制点。

>> ●在面对逆境和意外事件时,你可以达成目标(自我效能感);

●你是事件的控制者,在一个层级森严的组织中你不仅是一个上传下达的无名小卒。

◆ 自我效能感、控制点和生活预期

>> 你的情绪状态是你的选择,不是别人的选择。理解这一点并采取行动,这便是一种非常强大的控制点。总而言之,你不必让别人控制你的感情。

◆ 培养自我效能感和控制点的四个练习

>> 上帝已经决定了我们的宿命,

我们只能粗略地改造一下。

>> 我是我命运的主人,

我是我灵魂的船长。

>> 长期来看,你想要的是精通;短期来看,你需要的是进步。

>> 卓越的表现和韧性思维齐头并进。我们发现,如果自己擅长某件事,就更容易保持努力。

>> 在第一届招募者的任期即将结束时,接踵而至的危机对我们的计划造成了冲击。一个又一个的毕业生报告说他们非常挣扎,处在放弃的边缘。如此成功的人怎么会这么轻易放弃呢?

他们的问题恰恰在于他们的成功。他们从来没有失败过,因此不知道如何应对失败,也不知道如何处理真正的挫折。

>> 在第九章,你将看到皇家海军陆战队是如何做到在隆冬时节,背着60千克的背包,在8小时内行走50千米穿越荒原的。这是一项超人般的任务,但这一切都始于18个月前的一项简单练习:在22分钟内不负重慢跑3千米。

>> 你需要掌握10年的经验,而不是1年的经验重复10次。

>> 压力把人们联系在一起。它非常有凝聚力,非常直接,没有废话,因为你负担不起。

>> 在逆境中保持幽默是皇家海军陆战队的核心价值观

>> 这时你应该细细复盘这件事,要专注于已经取得的和将要取得的进步。

>> (1)细细复盘,而不是浅尝辄止;关注进步,而不是挫折。

(2)关注你已经做得很好的事,告诉自己你可以成功。

(3)关注你已经学到的东西,把挫折作为力量和学习的源泉。

>> 向外拓展人际关系

>> 向外拓展人际关系可以在三个方面帮助我们建立起自我效能感:

(1)专业支持;

(2)团队支持;

(3)榜样的力量。

>> 如果你想喝杯茶,一定要问其他人是否想喝,然后为他们泡茶。如果做不到这一点,你就会被认为是一个自私的人。

>> 说服是一次性交易,而影响力则要求你建立一种关系。

◆ 为何向外拓展很重要

>> 美国劳工统计局调查了办公室职员的平均工作时间,调查发现,他们每天的工作时间只有2小时53分。这个数字仅仅比他们在互联网上闲逛的时长(2小时29分)多一点点。

◆ 以专业和个人的方式来应对困境

>> 莎士比亚曾写道:“当悲伤来临时,它们并非独自前来,而是成群结队。”有时候,一切似乎都不对劲,而这正是我们最需要帮助的时候。

◆ 向外拓展是什么,不是什么

>> 就韧性思维而言,向外拓展意味着两件不同的事。

●从专业角度来说:建立信任和支持网络,让事情做成。

●从个人角度来说:有朋友和家人为你提供情感上的支持和生活上的安慰。

>> 深度信任

>> 现在,人们对金钱已经如此信任了,我们可以在机器前挥动银行卡,然后得到咖啡或食物作为回报。金钱已经成为社会信任的一种巨型练习,如果我们相信金钱有价值,那么它就有价值。社会对金钱失去信任的那一刻,就是社会崩溃之时。

>> 这种结盟既是专业领域上的,也是个人生活领域上的。一旦你在个人生活领域找到了盟友,就可以开始寻找专业领域的盟友。专业领域结盟关乎寻找共同的目标和需求,这需要你在所有的谈判中达成双赢结果。

>> 我们通过意图来判断自己,通过行为来判断他人。

>> 这里有一个陷阱:免费赠送的东西太多,你就会贬低自己的价值。很快,人们就会把你的付出当成理所当然之事,然后压榨你。

>> 一个人想继续聊下去,另一个人只需说“真的吗……啊哈……不会吧……”就可以了,用最小的提示就足以让对话继续下去。在生意场合,“多说一点”通常是你需要说的全部内容。

>> (3)改述。这是一种强大的技巧,你可以用自己的话总结出你认为对方说了什么

>> 好好利用这次机会来建立起一种在困难时期也会奏效的关系。

>> 当有人带着好消息来找你时,就开始运用这个练习。这是你快速建立关系的机会。这是一个简单的练习,你做的越少越好。欣赏式的建设性回应包括两个步骤。

(1)关注对方。把你正在做的事情放在一边,专注于对方和其取得的成功。

(2)探索具体的情形。让对方详细地重温这段经历,问问都有谁、发生了什么事、地点在哪里、什么时候发生的。问问对方事情发生时是什么感觉,找出成功做成这件事的原因。你要做的就是问问题,让他们一直说下去。

>> 不要吝惜你的赞美,重要的是,对每一个人都是如此。

>> 花点时间回想一下你周围的人最近都在哪些方面帮助了你。他们的帮助可能很简单,也许就是履行了自己的承诺。你会发现值得感激的事情有很多。当你建立起自己的感恩清单时,你会找到很多理由去感激同事、朋友和家人。

>> 你的个人网络和社交网络很重要,因为它可以在你需要时给你提供精神上的支持,它是把你从无情的工作压力中解脱出来的一种方式。

>> 无论你的感受是什么,你都需要用一种有效的方法来应对满屋子的人,除非你想花两小时和一个你在以后的生活中可能再也见不到的人侃侃而谈。

>> 向外拓展能从以下三个方面帮助你构建韧性思维:

●分散你的工作量,减轻你的工作负担;

●让你更容易实现目标;

●帮助你度过专业领域和个人生活领域中的困难时期。

>> 尽早就预期结果并展开艰难的对话,而不是围绕不可能改变的结果展开对话。

>> 要慷慨,但不要让别人占你的便宜。

>> 通过提问的方式来积极倾听,关注谈话者,提出明智的问题,而不是提出明智的观点。

◆ 第六章 给自己“充电”:恢复的力量

>> 本章将讨论你如何在整个职业生涯的每一天、每一周、每一年都保持良好的表现和感觉。

>> 如何通过更少但更好的工作来提高效率呢?答案是:尽量减少干扰,有系统而非随机地去休息。

◆ 为何“充电”很重要

>> 交感神经控制的是战斗反射或逃跑反射。当你面对威胁时,这是一种非常有用的反应。

>> 当你被狮子追赶的时候,这些反应是有用的,但是当你整天都在应对来自工作的压力时,这些反应就没那么有用了。这么做很快就会让你就感到疲惫,因为你的身体无法长时间维持这种高强度的反应。

>> 休息和放松不仅对我们保持清晰和创造性的思维很重要,对你能否长期坚持下去也同样重要。人不可能无止境地保持高强度努力。不幸的是,职业生涯或多或少会因人而异地让人心生倦怠。职业倦怠之所以成为职场人士的通病,有以下五个原因。这些问题与你的性格无关,与之相关的是工作性质的变化。

>> 科技的进步让我们可以全天工作。这加剧了工作目标不明确、来自同事的压力等问题。实际上没有人每周7天、每天24小时都在工作,但很容易让人感觉到自己全天待命。我们可以离开办公室,但办公室永远不会远离我们。

>> (1)你是不是变得比平时更暴躁、更挑剔、更愤世嫉俗了?

(2)你觉得精力减少了吗?你必须强迫自己去工作吗?

(3)你喝的酒、服用的药和喝的能量饮料比以前更多了吗?

(4)你有睡眠困扰吗?你的胃口变了吗?

(5)你是否更容易被一些小事所激怒?

(6)你是否正在承受更多轻微的身体不适,如头痛和背痛?

(7)你是否对工作、同事和自己取得的成绩感到更加消极?

>> 当面对逆境时,我们的积极情绪会变得消极。

◆ 养成管理精力的习惯

>> ●强制工人每小时休息5分钟,即使他不觉得累;

●将每天的工作时间从10小时或12小时减少到8.5小时;

●确保工人在工作时专注、高效。

>> 这个练习旨在让你整个工作日都保持充沛的精力。你要确保自己在一天中能经常休息,短暂的休息也可以。即使你不觉得累,也要争取每小时休息五分钟。休息的形式很简单,例如冲杯咖啡或者和同事聊聊天。

>> 每小时的休息时间不仅能让你精力充沛,还能让你更专注于工作。你可以利用每一次休息为自己创造一个55分钟的冲刺,每一次冲刺都可以是从容专注的。由于办公室里的随机性干扰,你的一些冲刺不可避免地会失败,但至少这些休息会让你集中精力,让你的一天更有条理。

>> 当你面临着一项自己不太喜欢的任务时,也可以使用同样的方法。如果你必须打很多通推销电话,那就把打电话的任务分解成可实现的目标。例如,给自己设定先拨打5个电话的任务,然后奖励自己休息一下。

>> 疲劳和醉酒一样糟糕。

>> 这个练习的目标是确保你每天至少有5个小时高效工作的时间,这个工作时长远超你大多数同事能做到的。

>> 即便你所在的公司将长时间工作视为一项工作要求,你仍然可以专注于创造5个小时的高效工作时间。你可以用剩下的时间建立人际关系、闲聊、参加毫无意义的会议,你甚至可以利用剩余的时间进行一些创造性思考。

>> 当一个人在17个小时不睡觉的情况下工作时,工作效果与血液中酒精含量为0.05%时相同,效率低且反应慢。

>> 效率低下在办公室里很常见,这与工厂、运输或其他易于衡量的工作的高效一样常见。效率低下的三个主要原因是:(1)目标不明确;(2)受到干扰;(3)毫无意义的活动。如果你能驯服这三个效率杀手,你就将拥有极高的生产力。下面是如何让每个小时都变得高效的方法。

>> 聪明地工作总是比长时间工作要好。

◆ 善待你的身体

>> (1)学会休息:利用恢复的力量。

(2)充足的睡眠。

(3)合理的饮食习惯。

(4)锻炼是为了取得良好的表现,而不是为了与他人竞争。

>> 网络技术的出现也意味着你很难在非工作时间完全避开工作。

>> 这是一个非常简单的练习,要求是你什么都不要去做——至少一周练习一次。

>> 偶尔享受空闲。

>> 疲劳会让人脾气暴躁。一个疲惫不堪的人不仅思维不灵活,举止也会很糟糕。

>> 锻炼还会产生更多直接的效果。有氧运动可以做到以下几点:

●改善情绪;

●提高睡眠质量;

●缓解压力和焦虑;

●提高创造力。

>> 斯坦福大学的一项研究发现,81%的人在散步时提高了他们的创造力。同样令人印象深刻的是,当这些参与者再次坐下来之后仍然更有创造力。值得注意的是,在户外散步比在跑步机上走更能激发创造力。现代科学再一次证明了希波克拉底的观点:走路是最好的药方。

◆ 日常的精力和表现管理

>> ●即使不累,也要经常休息。使用短间隔进度表把大任务分解成小任务,然后在完成每个小任务时奖励自己。目标是每小时休息5分钟。

>> ●减少工作时间。专注于每天以一流的状态完成5小时的工作量,把剩下的时间用在社交媒体、社交和创造性思维上。如果你每天能出色地完成5小时工作量,那么你的业绩就会超过大多数同事。

>> ●保持专注和高效。这是你出色地完成5小时工作的关键。你要避免被琐事分心,无论这些事是计划内的还是计划外的。此外,你还要避免同时开展多个任务,如果你这么做了,那就等于同时在做几件无效且费力的事情。当你工作时,要全身心投入。

◆ 养成做选择的习惯

>> 在任何关键时刻,你都可以遵从四个步骤来控制和充分利用这一时刻。

(1)让内心平静下来:控制自己的情绪和冲动。

(2)减缓外部事件的冲击:争取时间和空间,找到一条明智的前进道路。

(3)创造选项:避免陷入二元的零和博弈局面,找到创造性的解决方案。

(4)采取行动:承担责任。

>> 处理危机和混乱时刻最有效的方法就是深呼吸。

>> 危机时刻是领导者们挺身而出、追随者转身后退的关键时刻。

◆ 为何使命感很重要

>> 外在动机是毫无用处的加速跑步机。

>> 社交媒体为我们创造了一种新的“快乐跑步机”,我们从朋友和陌生人那里寻求无尽的点赞和肯定。

>> 一旦你迷上了香槟和鱼子酱的生活方式,就很难再回到啤酒和汉堡的生活。在这一点上,你找不到自由,你会发现自己是薪水的“奴隶”。

>> 幸福更多地属于那些最大限度地培养了自己的性格和心智,并获得了适度的外部财富的人,而不属于那些设法获得超出自身能力的外部财富却缺乏精神财富的人。任何过量的外部财富都会给它的拥有者带来伤害,或者,至少是不会给他带来任何好处

◆ 在工作中产生内在动机的四大支柱

>> 在工作中产生内在动机的四大支柱是:[1]

●使命感;

●自主权;

●人际关系;

●精通。

◆ 变得精通

>> 无论是演奏技艺精湛的音乐家,还是在巅峰状态下参加比赛的运动员,真正精通某事的人能够化繁为简。问题是,我们没有人一开始就精通自己选择的技艺。

>> 如果你是一个被迫整理卧室的青少年,你既没有自主权也没有控制力,结果是卧室稍微整洁了一些,而你成了一个脾气暴躁的青少年。

>> 最好的管理者几乎会把所有的事情都委派出去。

◆ 每个成长周期的陷阱和机会

>> 成功需要专注,专注,再专注。

◆ 第十章 外部环境影响内在旅程:环境的力量

>> 如果你想得到金钱,就去有钱的地方;如果你想拥有权力,就去有权力的地方;如果你想出名,就去有名气的地方;如果你想建立韧性思维,就去可以构建韧性思维的地方。

◆ 韧性思维与环境相关

>> 当你被高期望包围时,你更容易志存高远;当你被成功的榜样包围时,你能够得到追逐梦想的人的支持并构建人际关系网,进而更容易梦想成真。